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高血壓在我們日常生活中非常的常見，它發病的原因也是多種多樣的，最重要的是一旦你得了高血壓，這輩子都要跟藥物一起生活。至今為止并沒有什么藥物能完全徹底治愈高血壓，所以我們在日常生活中一定要注意一些我們的飲食習慣來提前預防一下高血壓，那么平時我們應該多吃一些什么東西呢？接下來小編就給大家介紹一下。 【1】雞蛋清 經過研究發現，一些雞蛋清具有降低血壓的作用，雞蛋中含有某些蛋白質，甚至可以跟降血壓的一些藥物媲美，所以像一些高血壓的患者平時可以適當吃一些水煮蛋。但是，因為雞蛋中的膽固醇含量比較高，所以不要吃得太多，適量就可以了。 【2】堅果 那么這個堅果中含有非常豐富的纖維素、鎂元素、抗氧化物質，還有少量的鈉，所以像一些高血壓的患者可以適量的吃一些堅果。但是，如果食用過多的堅果會引起我們身體的肥胖，所以要適量。 【3】紫薯 紫薯中所含的一些營養物質對于降低血壓有很好的輔助療效，它的效果跟吃燕麥是差不多的，最重要的是吃紫薯還不會導致我們肥胖。所以高血壓患者尤其是肥胖的高血壓患者，可以適量吃一些紫薯。但是我們一定要注意像那些油炸薯條，薯片兒，它是屬于高熱量、高脂肪的食物，它的營養成分也是被破壞掉了，它對于降血壓并沒有什么好的療效，我們一定要選擇正確的方式來吃。在吃紫薯的時候，也可以適當的搭配一些水果和蔬菜一起吃。 【4】橙汁 橙汁中含有非常豐富的維生素c能夠提高我們人體的免疫力，如果我們每天能夠喝上兩杯橙汁，對于降低血壓有很好的輔助療效。橙汁中除了富含豐富的維生素c之外，還含有非常豐富的抗氧化物質，它能夠有效的減慢自由基對我們人體血管的傷害，還能夠幫助我們降低血壓，所以，像高血壓患者可以適量的喝一些橙汁。但是，橙汁跟某些藥物結合會起到反作用，所以如果你是在吃藥期間最好咨詢一下專業的醫師，在吃藥前后是否能夠喝這些橙汁，以防止橙汁降低某些藥物的療效起到反作用。 【5】豆類 當我們身體中鉀元素比較少的時候，我們身體就會自動的吸收更多的鈉元素，從而使我們的血壓升高，所以我們要多吃一些豆類的食物，因為它含有非常豐富的異黃酮，它能夠幫助我們很好的控制血壓。 【6】脫脂牛奶 脫脂牛奶能夠很好的為我們人體提供維生素d和鈣這些營養物質。如果我們能夠每天喝上一杯脫脂牛奶，就會發現我們的血壓會有明顯的下降。但是因為每個人體質和病情都是不一樣的，一定要在專業醫師的指導下進行飲用。  部分圖片來自于網絡，如若侵權請聯系作者刪除 |
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