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免疫力是什么？對人體有怎樣的保護？ 免疫力是人體的防御機制，是人體識別和消滅外力侵入的一些物質，比如細菌和病毒，維護體內環境的穩定。我們生活的空氣中充滿了各種各樣的微生物、病菌、真菌等，在人體免疫力的作用下，這些物質不會入侵人體，一旦免疫力下降就會立即入侵人體，造成不同程度的傷害。免疫系統還能幫助清理體內衰老、損傷、變性的細胞，對身體健康很有幫助。 但是隨著年紀的變化，身體機能下降，免疫力也會下降，在這樣的情況下，每個人都需要提升自己的免疫力，避免病毒入侵。今天小編教大家幾招，可得好好學了 如何提升免疫力？ 睡覺提升免疫力法 沒錯，睡覺就能幫助提升免疫力，前提是有一個好的睡眠。研究發現，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫胸，從而容易出現病毒感染。也就是說睡不好會導致免疫力下降，睡好覺，就是在幫助提升免疫力。現在的很多人壓力大，情緒波動大，心事多等，這些情況都會影響到睡眠質量，影響到免疫力。
所以，要提升免疫力，不妨從睡個好覺開始。睡眠的時候，人體產生的胞壁酸，它能幫助白細胞增多，一定程度就是在增強免疫力。肝臟代謝排毒的功能也會跟著提升，入侵身體的細菌和病毒就會被消滅。這些作用的前提都是我們能睡滿八個小時，保證身體充沛，氣色更好，免疫力也會提升。 及時補充鋅元素 鋅元素都是合成免疫細胞很重要的元素，它和人體的非特異性免疫功能有很大的關系，因此適當的補充鋅元素是很有必要的。一旦這些元素在體內缺少了，也會影響到免疫力，現在有些挑食，或是有節食減肥的習慣等，這些都可能會導致體內鋅元素缺少，飲食要注意營養均衡，多吃瓜果蔬菜。
注意勞逸結合，累了就休息 太勞累也會導致身體免疫力下降。現在很多人的壓力都比較大，社會的快節奏的發展，工作量都是很飽和的，很容易出現疲勞現象，這種情況下，要注意及時休息，不要出現了異常，還一直硬抗，對免疫力是不好的。尤其是有熬夜加班現象的人，如果經常出現一些咳嗽、流鼻血、頭暈等現象，就要注意休息，這是太累了，防止免疫力下降。 免疫力幫助我們抵抗細菌病毒入侵，我們要保護好免疫力，否則免疫力下降，細菌病毒傷害身體，出現很多不適的現象，給生活和工作帶來影響。 |
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