|
長(zhǎng)壽和人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣息息相關(guān)。充足的睡眠有利于機(jī)體眾器官的休養(yǎng)，使臟器得到恢復(fù)，讓機(jī)體更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增加人體免疫力，有利于健康長(zhǎng)壽。睡前有4個(gè)“行為”的人，十有八九會(huì)長(zhǎng)壽！占一個(gè)也值得恭喜！ 1、熱水泡腳 睡前用熱水泡腳，以后背出汗為宜。睡前經(jīng)常用熱水泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)的作用，便于疏通全身經(jīng)絡(luò)，不僅可以緩解疲勞，還具有排汗的作用，使體內(nèi)的毒素通過汗液排出體外，能有效減輕臟器的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還有助于提高睡眠質(zhì)量，對(duì)身體健康長(zhǎng)壽很有幫助。  2、睡前散步 睡前散步和飯后散步一樣，對(duì)我們的身體是有很大好處的。睡前散步有助于晚飯的消化，同時(shí)腿上有很多神經(jīng)，通過散步可以讓身體得到更好的去放松，散步也有利于體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)睡前散步也有利于讓我們更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，保障睡眠質(zhì)量，讓我們更加長(zhǎng)壽。  3、腳底按摩 人體的腳上很多穴位，腳掌的經(jīng)絡(luò)也是連接著人體的五臟六腑，睡前腳底按摩，有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)，改善體內(nèi)器官功能，有助于延緩器官的衰老速度。此外，每天睡前堅(jiān)持按揉腳掌，能避免器官出現(xiàn)異常現(xiàn)象，疏通血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝速度，有利于身體健康長(zhǎng)壽。  4、不生氣 人體經(jīng)過一天的運(yùn)轉(zhuǎn)，需要有效的休息，而人的情緒對(duì)五臟六腑的健康非常重要。不良的情緒，易怒的脾氣，對(duì)人的健康損傷很大，特別是睡前生氣，會(huì)導(dǎo)致氣息不暢，會(huì)出現(xiàn)氣逆、氣滯的現(xiàn)象，很容易因此而患心腦血管疾病，危及人體的生命。 長(zhǎng)壽需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！ 1、多喝水 人體在不停的代謝時(shí)會(huì)帶走很大水分，因此人體需要及時(shí)補(bǔ)充水分。多喝水，能夠有效促進(jìn)各種器官的運(yùn)行和代謝，幫助毒素和垃圾的排出，維持機(jī)體平衡。特別是早上起床后喝一杯水，對(duì)身體健康特別有幫助。人體一天需要攝入的飲水量大約2升左右，因此，千萬不要讓身體缺少。 2、保持愉悅情緒 中醫(yī)很重視養(yǎng)“心”，養(yǎng)生就要先養(yǎng)心，這是很有道理的。因?yàn)樾那橛鋹偅欣谌梭w氣血通暢，血液循環(huán)通暢對(duì)身體的各個(gè)臟器的健康很有幫助，機(jī)體健康人體自然健康長(zhǎng)壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡，保持愉悅的心情，對(duì)人們健康長(zhǎng)壽起著重要作用。 3、戒煙少酒 香煙中含有有毒物質(zhì)尼古丁，尤其是長(zhǎng)期吸煙的老煙民，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體本來就不堪重負(fù)，再加上承受香煙“多年的摧殘”，身體很容易崩潰。酒精進(jìn)入人體后，需要肝臟解毒，過量飲酒會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，抽煙酗酒，傷肺、傷肝、傷腎。因此，為了身體健康長(zhǎng)壽，戒煙戒酒勢(shì)在必行。 4、不熬夜 熬夜會(huì)影響人體臟器的正常休息，長(zhǎng)期熬夜，容易引起人體內(nèi)分泌的紊亂，給機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)帶來負(fù)擔(dān)。特別是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，熬夜會(huì)影響肝臟排毒，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出體外，堆積的毒素越來越多，會(huì)引發(fā)各種疾病，對(duì)人們的健康長(zhǎng)壽危害極大。  5、堅(jiān)持鍛煉 堅(jiān)持適量的鍛煉，有利于身體健康，適量運(yùn)動(dòng)能使身體的各個(gè)器官更加健康。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，使人體得到放松，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還會(huì)給人們帶來好心情。適量運(yùn)動(dòng)既能提高身體免疫能力，增強(qiáng)人體的抵抗力，還可以有效避免各種疾病的發(fā)生。 以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò) |
|
|
