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我是一名青年教師，白天有自己的工作要完成。同時也是一個下班后不斷折騰的人，比起看劇、刷手機，下班后充實的生活讓我更加有安全感。而我覺得想要利用下班后的兩小時提升自我，首要需要做的，就是精力管理： 1.制定一個重點目標，用大段的時間專心做一件事。我有一段時間給自己制定的計劃是這樣的。先跑步，再洗澡，然后吃晚飯，接著練琴，再看書、寫作，晚上別忘了還要背單詞。我信心百倍，躊躇滿志。 事實上呢？ 可能我跑完步就已經很累了，洗完澡就已經沒有力氣了，剩下的時間就只能玩手機了。 我以為我這叫時間管理，實際上這只能叫假裝努力。 下班后的精力有限，我們在已經高強度的上班一天之后，再來制定這樣的計劃，不可能有人能堅持下去。 那計劃失敗的主要原因是什么？ 這份計劃里沒有重點！！！沒有重點就意味著每一個都是重點。沒有人可以在這么多任務之下依然保持注意力高度集中。所以我們要做的，就是理清思緒，找到自己最想做的事情，集中火力。將下班后精力最好的時間用來做最重要的事情。 這樣做可以保證我們可以用大段的時間來做一件事，這樣效率更好。舉個例子，我現在每天堅持閱讀和寫作，對我來說最重要的就是這件事情。那我就會利用晚上的時間去進行專門的寫作，或者專心閱讀，兩個小時以上。其他類似健身、背單詞、練琴之類的不是我這段時間的重點，我就會利用碎片時間完成，或者兩三天完成一次。這樣時間就安排開了。 比起每天做五件事，每件事半小時，不如每天做一件事，每件兩小時。 2.下班后立刻做自己計劃內的事情，不要把事情往后推。我去年工作調整，中午不休息，下午下班早，可能到家才五點。然后下班到家，先玩會手機休息一下，快六點才開始準備吃飯，吃完飯又開始坐著玩手機，玩到八點以后，開始洗澡，再東晃晃西晃晃，九點了，然后我開始困了。 別說寫作這種需要高度精力集中的事情了，可能到九點以后看個電視劇我都能困，。明明很早下班，什么事情都沒有做。 不僅我，我身邊很多朋友都是這樣過來的。太浪費時間了。 后來我就調整了一下，下班回來立刻準備洗澡，準備吃飯。完成這兩件事情之后就沒有其他必須要做的事情干擾我了，吃完飯允許自己休息十分鐘就開始閱讀和寫作。這樣我坐在書桌之前可能才七點左右，時間一下子充裕很多，等到睡覺之前，真的覺得辛苦了，再刷會手機，睡覺，也不會覺得有什么。 最重要的事情先完成了，不會覺得慌亂，人也會變得更加的平靜，要不然總是會因為今天又浪費了一天而心虛。 所以，下班后的差距往往是從吃飯后能否放下手機開始。 （圖片來自網絡） 3.一定要保證睡眠。我是一個特別不舍得睡覺的人，我覺得睡覺實在太耽誤時間了。曾經有一段時間為了想要多爭取一點時間學習，我不斷地壓縮睡眠。但我又不是那個精力旺盛的人，于是我就整天處于特別困頓的狀態。效率特別低。 事實上每個人的精力狀態，睡眠的時間確實是不一樣的。有的人就是能睡的不多，精力還好，如果你不是這樣的，就千萬不要強迫自己熬夜，效率真的比干熬重要多了。 （圖片來自網絡） 如果你能做好了以上的精力管理，其他的就容易多了。那我們可以做哪些事情來提升自己呢？ 我覺得分為兩種，如果你想要在你本職工作上走的更遠，那你需要利用下班后的時間做深度學習；如果你想利用下班時間多掌握一項技能，那你需要下班后專心開拓第二事業。我推薦你閱讀一些書籍： 《刻意練習》：著名心理學家通過對“專業特長科學”領域的多年研究，得出結論，無論在什么行業領域，提高技能與能力最有效的方法全都遵循一系列普遍的原則，他將這個方法命名為“刻意練習”，而這個刻意練習可以幫助我們更有效率的快速提升自己，通過這本書，我們可以學到這個制勝法寶。 《斜杠創業家》：美國網紅級創業家和你分享如何拜托朝九晚五的束縛，利用下班后的時間，一點點的從0開始，最終實現創業之路。 《會賺錢的媽媽》：不要被名字誤導，任何想要通過副業，實現經濟獨立的人們都可以閱讀這本書。書中列舉了大量真實的案例，詳細講述了媽媽們如何找到自己的優勢，一步步的突破安全區，最終實現既有時間陪伴家人，又能實現財務自由，并最終回報社會。 以上就是我的回答，最后再給一點建議：如果你不知道干嘛，就去讀書吧，書中可以給你答案；如果你知道做什么事，也去讀書吧，書中有最專業的知識幫助我們成長。 我是一名青年教師，通過閱讀實現個人成長，歡迎你們在評論區和我溝通和交流。 很高興在這里遇見你。 |
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