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脾胃不好？免疫力差！ 容易感冒？免疫力差！ 花粉過敏？免疫力差！ 容易感染？免疫力差！ 身體虛弱？免疫力差！ …… 我們在談到健康時，經常會聊到“免疫力”，免疫力作為我們抵抗外界侵犯的一種能力，我們需要好好去了解一下。那么，你們知道我們常說的免疫力到底是個什么東西嗎？不知道是吧，那就隨著小編一起來看看吧～
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞，從而維持人體的健康的自我保護能力。
免疫力失常一幫會引起免疫力低下和免疫力過高兩種情況： 1、免疫力低下：如果自身免疫力低下，是極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。 2、免疫力過高：任何事物都是兩面的，是雙刃劍，不可過于強調其一。免疫力過高，人體也會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的“過敏”。此時幾乎所有物質都可成為變應原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應，從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹（風疹塊）、變應性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況，嚴重的可能導致對身體內部自己的組織細胞產生反應，患上自身免疫病，如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。
人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。 1、免疫器官：免疫器官是免疫細胞生成、成熟或集中分布的場所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴結、扁桃體、闌尾、胸腺等。 2、免疫細胞：免疫細胞是指發揮免疫作用的細胞，包括淋巴細胞（T細胞、B細胞）、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜堿粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞等。 3、免疫分子：免疫分子是由免疫細胞或其他細胞產生的發揮免疫作用的物質，包括補體、免疫球蛋白（抗體）、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等。
免疫系統對抗原刺激所產生的以排除抗原為目的的生理過程稱謂免疫應答，包括非特異性免疫和特異性免疫。 1、非特異性免疫：非特異性免疫，也稱固有免疫，是人一生下來就具有的，非特異性免疫系統包括：組織屏障，如皮膚和黏膜系統等；固有免疫細胞，如吞噬細胞等；固有免疫分子，如酶類物質等。 2、特異性免疫：特異性免疫，又稱獲得免疫，是經后天感染（病愈或無癥狀的感染）或人工預防接種（菌苗、疫苗、類毒素、免疫球蛋白等）而使機體獲得抵抗感染能力，具有特異性，能抵抗同一種微生物的重復感染，不能遺傳。比如患過水痘的人在以后是不會在患水痘的。
1、營養均衡：要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，所以小編提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養的偏廢。 2、多喝水、多運動、多休息：多喝水可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！ 3、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙：有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。例如甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。另外醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。 4、心理健康：廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一笑治百病，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭檔喔！ |
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