中醫(yī)認(rèn)為正氣不足，腠理不密，衛(wèi)氣失固，風(fēng)、寒、濕、熱之邪乘虛侵襲人體肢體、經(jīng)絡(luò)、肌肉，致筋骨、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)痹阻，氣血運(yùn)行不暢，不通則痛，有可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。嘌呤攝取量的高低，會(huì)對(duì)痛風(fēng)有不小的影響作用，因此不想患上痛風(fēng)的朋友千萬(wàn)要提高警惕，日常從飲食入手，降低嘌呤攝取。
應(yīng)該如何做？養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
1.充足飲水
增加尿酸排出，高尿酸血癥患者建議每天確保充分的水分?jǐn)z取，飲用方式要選擇隨時(shí)隨地小口喝，特別是運(yùn)動(dòng)期、睡前、晨起、洗澡后更要喝足水。
2.不要飲酒
酒精會(huì)促進(jìn)嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排泄。如果因?yàn)楣ぷ餍枰瑹o(wú)法避免酒精的完全攝取，那么男性、女性每天酒精攝入應(yīng)分別控制在25g和15g以內(nèi)，酒精攝入量可以用2500或1500除以酒精度數(shù)進(jìn)行計(jì)算。痛風(fēng)急性發(fā)作期、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者則應(yīng)完全禁酒。
3.低鹽低糖飲食
高尿酸血癥及痛風(fēng)患者往往伴有高血壓，所以要減少鹽分的攝取，建議每天食鹽用量不超過6克，并減少食用含鹽高的加工食品如咸菜、火腿腸、掛面、蜜餞、蠔油、醬油等。
4.采用減少嘌呤的烹調(diào)方式
做魚肉等海鮮類菜品時(shí)，嘌呤為水溶性物質(zhì)，在高溫下更易溶于水。在食用魚肉類食物時(shí)，可先用沸水氽過后再進(jìn)行烹飪，這樣可減少此類食物中嘌呤含量。
