|
大家都知道，從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何，而平時我們常說的臉色不好，其實(shí)也就是指一個人的氣血不足。 而想要?dú)庋渥悖搜a(bǔ)，先學(xué)會別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會省下很多氣血。 氣血是生命之根本，四大耗費(fèi)氣血的事，你在做嗎？  1、運(yùn)動不當(dāng) 運(yùn)動讓氣血通起來，但是只適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，絕不適合于氣血大虧之人，因?yàn)樘撊岁枤夤虜z的功能不足，運(yùn)動后陽氣耗散致氣更虛。 現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動健身，看似彌補(bǔ)了白天的運(yùn)動不足，其實(shí)違反了大自然“生長收藏”的規(guī)律，只會讓人的氣血更受傷。 如果出現(xiàn)以下癥狀，證明你運(yùn)動有問題了。（1）運(yùn)動后感覺疲勞而不是輕松；（2）月經(jīng)遲來，量少；（3）沒有食欲，消化不良；（4）情緒不穩(wěn)易沖動；（5）失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。  2、飲食不對 （1）狼吞虎咽：吃下去的每一分都算數(shù)。吃得過于粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。 （2）重口味：越有味道的食物越是調(diào)度消耗精氣。現(xiàn)代人尤其喜歡重口味，辛辣過多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯越有味道，才是身體強(qiáng)健，元?dú)庾愕谋憩F(xiàn)。 （3）不吃五谷：很多時候，我們是最先舍棄的，往往是你最不該舍棄的東西。比如，五谷。「五谷為養(yǎng)」，最養(yǎng)精氣神，也最養(yǎng)氣血。  3、情緒不良 不良情緒，對人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。 修行人修什么？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，說到底是一個減字。  4、生活節(jié)奏太快 現(xiàn)在人什么都講快，成名要快，吃飯要快，坐車要快，說話要快……要知道，快就要劇烈的消耗能量，后果必定是死得也快。所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。  試試四個中醫(yī)調(diào)理步驟 1、調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。 推薦——調(diào)理脾胃臂單舉 動作要領(lǐng)：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。 好處：這是《八段錦》的動作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。  2、養(yǎng)肝血 中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。 推薦——搓手心 動作要領(lǐng)：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做「負(fù)陰抱陽」的動作——右手包著左手。 好處：搓手心是最簡單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法。從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。  3、補(bǔ)氣血 善于補(bǔ)血的食物有很多，比如蓮子、紅棗、核桃、龍眼肉、山楂等，將這幾種食物拿來泡水喝，可以幫助通氣血，還有補(bǔ)血安神的作用。 推薦——知坤 坤齡飲 其中阿膠、大棗、蜂蜜：促進(jìn)造血功能，補(bǔ)中益氣，美容養(yǎng)顏，暖宮祛寒；人參、山藥：大補(bǔ)元?dú)猓采褚嬷牵卉蜍摺④蛯?shí)、益智仁：健脾養(yǎng)胃、祛除濕氣；百合、雞內(nèi)金、砂仁：清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃。 好處：幾者合理搭配，相輔相成，可有效改善氣血不足、面色暗黃、氣虛乏力、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)、腰膝酸軟、失眠多夢等，丄網(wǎng)很容易找到。  4、遠(yuǎn)寒邪 “血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。 寒邪主要來自兩方面：一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；二是從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。 |
|
|
來自： 昵稱47867876 > 《待分類》
