|
“腰不好”現(xiàn)在不再是老年人的專利了，就連我們這些年輕人都天天喊著叨著，看來不是年齡變大了，而是腰變差了。尤其是久坐的上班族和經(jīng)常開車的老司機(jī)（大家不要想歪哦），腰部問題會更加嚴(yán)重。 之前我分享的一些動作，就有很多人留言說：腰不好做不了，由此可見腰不好不只會腰酸背痛，就連做一些運(yùn)動都會受到阻礙。 運(yùn)動做得多，不如做得對。這六個動作不僅不會傷腰，還可以對腰部問題進(jìn)行改善哦。 1腰部拉伸，側(cè)后腰部有拉伸感。  2站姿轉(zhuǎn)體，腰腹部有被牽拉的感覺。  3側(cè)叉腰間拉伸，感受側(cè)大腿跟部與腹部的拉伸。  4扶墻，腿前側(cè)拉伸。  5站姿體側(cè)屈，感受側(cè)腹部被拉伸。  6站姿后抬腿，保持骨盆不動，臀部發(fā)力。  針對“老司機(jī)”們的腰部改善動作，你們要上車嗎？ 最后，要記得pick一下我們的俞乃西小姐姐哦~（手動比心） |
|
|
