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?人生百年，最值得珍惜的就是自己和家人的健康
歲月是一首歌，精力足才能唱得悠揚
生命是一幅畫，身體好才能畫的漂亮
《黃帝內經》是中國最早的醫學典籍，被稱為“醫之始祖“，凝聚著先人的養生，護生的智慧。
學習《黃帝內經》的養生智慧，活出精滿，氣足、神旺
百病皆源于氣，一個人整天心情不好，身體當然不會好，人活在世上，保持精神之燈明亮，自然就能避免各種病癥的侵擾。
養生必須調理好自己的心情，心情好，整個身心都好，最好的心情就是最好的養生
《黃帝內經》是中國影響最大的一部醫學著作，與《難經》《傷寒雜病論》《神農本草經》，并稱為傳統醫學的四大經典。
《黃帝內經》的基本精神及主要的內容包括，整體觀念，陰陽五行、藏學經絡、病因病機，診法治則、預防養生和運氣學說。
整體觀念強調人體與自然是一個整體，同時人體的結構和各個部分都是彼此聯系的。
陰陽五行是用來說明事物之間對立統一關系的理論
藏象經絡是以研究人體五臟六腑、十二經脈、奇經八脈等生理功能、病理變化及相互關系為主要的內容
《黃帝內經》的精華都在這張表里面，理解并記住這張表，你就是日常養生保健的行家里手。
大家可以把這張表收藏起來
五行學說是中國傳統文化的精髓所在，是指金木水火土，5種物質的運動。
中國古代的人們在長期的生活和生產的實踐中認識到金木水火土是必不可少的最基本的物質，并由此引申為世間一切物質都是由金木水火土這5種基本物質之間的運動變化生成的。
這5種物質之間存在著相互相生又相互制約的關系，在不斷的相生相克運動中維持著動態的平衡。
五行之間的相生相克是密不可分的，沒有生，事物就無法發生和生長，沒有克，事物就無所約束，就無法維持正常的協調關系，只有保持相生相克的動態平衡，才能使事物正常的發生和發展。
我們要養護身體，必須了解我們的五臟六腑。
可是在現實生活中，有很多人活了一輩子，還不知道是哪五臟、哪六腑，自己的五臟六腑在身體的什么位置都不清楚。
五臟是指心、肝、脾、肺、腎
心為神之居，血之主，脈之宗，在五行屬火
主神志，心開竅于舌，其華在面，其志為喜，在液為汗，心與小腸相表里
肺為魄之處，氣為主，在五行屬金。
肺主呼吸，主宣發肅降，通調水道，朝百脈，主治節
肺主皮毛，開竅于鼻、在志為憂，在液為涕，，肺與大腸相表里。
肺不好的人一般皮膚都不會太好，容易犯鼻炎，流鼻涕，容易排便干燥，便秘，容易感冒。
脾為氣血生化之源，后天之本，藏意，在五行屬土
脾主運化，主運化、主升清、開竅于口、在志為思，在液為涎，脾與胃相表里。
脾虛的人，食物的消化功能差，并且不容易升清降濁、容易頭暈。
脾虛的人，肉都比較松，思慮過度
肝為魂之處，血之藏，筋之宗，在五行屬木。
主疏泄、主藏血，開竅于目，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表里。
肝不好的人，眼睛不會太好，容易發怒，也容易迎風流淚。
腎為先天之本，藏志，腰為腎之胕，在五行屬水
腎主藏精，主生長發育與生殖，主水，主納氣，在體為骨，其華在發，開竅于耳，在老為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。
腎虛的人，頭發都不太好，耳朵不太好，口水也比較少。
六腑是指膽、胃，小腸，大腸，膀胱，三焦
五臟六腑都是互為表里
五行對應人體的五臟，有著相生相克的關系
木生火，肝木濟心火，肝藏血，心主血脈，肝藏血的功能正常，有助于心主血脈功能的正常發揮。
火生土，即心火溫脾土，心主血脈，主神志，脾主運化，主生血統血，心主血脈功能正常，脾才能發揮主運化，生血、統血的功能。
土生金，即脾土助肺金，脾能益氣，化生氣血，轉輸精微之氣充肺，促進肺主氣的功能，使之宣肅正常。
金生水，既肺金養腎水，肺主清肅，腎主藏精，肺氣肅降，有助于腎藏精、納氣、主水之功。
水生木，即腎水滋肝木，腎藏精，肝藏血，腎精可化肝血，以助肝功能的正常發揮。
這是五行相生的理論
水克火，心屬火，腎屬水，即腎水能制約心火，如腎水上濟于心，可以防止心火的亢烈。
火克金，即心火能制約肺金，如心火之陽熱，可抑制肺氣清肅之太過。 金克木，既肺金能制約肝木，如肺氣清肅太過，可抑制肝陽的上亢。
木克土，既肝木能制約脾土，如肝氣條達，可疏泄脾氣之壅滯。
土克水，即脾土能制約腎水，脾土的運化，能防止腎水的泛濫。
那么，我們五臟與五官的關系是怎么樣的呢？
鼻為肺之官
鼻子的外形為胃氣所主，鼻孔為肺氣所主，所以肺開竅于鼻，只要人的肺有病，首先就會表現在鼻子上。
這里講的鼻子主要是指鼻孔里面，肺熱則鼻孔出氣粗、熱，肺寒，則鼻孔冒涼氣，比如當人得了肺病的時候就會出現喘息鼻張的癥狀。
目為肝之官
肝開竅于目，得了肝病會在眼睛上表現出來，一般得肝病的人兩個眼角會發青，孩子如果受到驚嚇，鼻梁處會出現青筋，或者青痕，這都與肝有關聯。
口唇為脾之官
脾開竅于口，得了脾病的人會出現唇黃、嘴角四周發黃，嘴唇脫皮，流血等癥狀。
舌為心之官
心臟有病一般會出現舌頭不靈活，手卷縮等癥，口誤，經常說錯話，也是心氣不足的表現。
耳為腎之官
耳朵的病都跟腎相關。得腎病的人會有耳聾、耳鳴的癥狀。
我們了解五官與五臟的關系，通過五官的病變，發現隱藏在身體內五臟的病變，所以我們平時要留意我們五官的變化。
具體到我們五官的養生的方法
常閉眼，養神、養肝
少說話，養心。
平衡呼吸，養肺。
喜悅的吃美味，養脾胃。
少惹煩雜，非禮勿聽，養耳。
人的各種情緒，也會影響我們的五臟。
心藏神，喜傷心，恐勝喜
所以我們要看清人生的得失，心神安寧
一個人的憂愁、煩惱，直接影響人的氣血，所以不要太在意一時的得失，不然氣血很容易遲滯，所以一個人一旦為俗事所憂，氣色就會很難看，長此以往，身體的毒素垃圾堆積，人老的自然很快，少一些計較，保持心神的安寧，才能養護生命之根。
肝藏魂、怒傷肝，悲勝怒
要控制我們的情緒，少動肝火。
憤怒傷肝，情緒一上頭，怒火中燒，人的肝臟就很容易受到損傷，肝臟一旦受到損傷，人的情緒更加的不穩定，更容易發火，這就成了惡性的循環。
所以千萬不要放縱自己發火，否則只會越燒越大，傷人傷己。
最好去跑步、聽音樂，這些都是平復情緒的好辦法，情緒上來的時候要學著冷處理，等到情緒好轉的時候再進行溝通。
脾藏意，思傷脾，怒勝思
所以一個人不要想的太多，要活在當下
思慮過重的人，脾胃一般都很差，脾胃是后天之本，吸收消化不好的人，能量就跟不上來。
不斷思慮會加重身體的消耗，長期以往身體就會越來越虛，所以我們不要太在意別人的看法。
比如你理了一個難看的發型，覺得同事可能會嘲笑你，于是你就惴惴不安，忐忑不安，其實人家可能根本就沒有注意到你理發了，一個人思慮的東西90%是不會發生的，所以我們一定要放寬心情就好。
肺藏魄，憂傷肺，喜勝憂
我們每一個人一定要心態開朗，保持樂觀
愁啊愁，愁的白了頭，憂愁的人頭發容易白，皮膚容易長皺紋。
人到中年，家庭孩子事業老人，方方面面的壓力接踵而至。
所以保持一個樂觀的心態非常的重要，學著放下，保持樂觀的心態，不要太難為自己。
腎藏志，恐傷腎，思勝恐
所以我們每一個人要果敢，強健，克服恐懼。
人們常說，嚇得尿褲子了，這就是因為人處在恐懼的狀態下，腎臟無法完成封藏固攝，失去了大小便的控制，人的腎儲存著人的陽氣和精氣。
一個人膽小懦弱，腎臟就不能藏養人的陽氣和精氣，所以生活在恐懼中的人眼神是渙散的，意志力是薄弱的，無法掌控自己的言行。
只有克服恐懼，一個人的身體才能強健，體力才能充沛，精神才能健旺。
五味與我們的五臟又是什么樣的關系呢？
酸生肝
酸味的食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以幫助消化，殺滅腸道內的病菌，還能預防感冒、降血壓，軟化血管，以酸味為主的酸梅，石榴，西紅柿，山楂，橙子，均含豐富的維生素c可，防癌，抗衰老，防止動脈硬化。
苦生心
苦味的食物能瀉、能燥、能除濕和利尿，像橘皮，杏仁，苦瓜，百合常吃，能防止毒素的積累，防止各種瘡癥。
甘入脾
甘味的食物可以補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒，還具有緩解痙攣的作用，如紅糖、桂圓、蜂蜜，米面，這些都是補甘的食物。
辛入肺
辛味的食物有發汗、理氣的功效，常吃的蔥，姜，蒜，辣椒，胡椒，花椒都是辛味為主的食物，這些食物既能夠保護血管，也可以調理氣血，疏通經絡，經常食用，可以預防風寒感冒，但犯有痔瘡，便秘的人要少吃。
咸入腎
咸味的食物有調節人體細胞和血液滲透，保持正常代謝的功效，咸味有瀉下，軟堅散結和補益陰血的作用，比如海帶，紫菜，海蜇等，屬于優質的咸味食品。
五色、五谷與五臟，又有什么樣的關系呢？
肝色青，宜食糙米、紅棗，葵花籽，青色應肝，所以想要臉色紅潤，要多吃蔬菜水果。
心色赤，宜食紅小豆、李子、韭菜、赤色應心，故想要臉若桃花，要補充維生素c豐富的食物，如西紅柿，橘子，紅蘋果。
肺色白，宜食麥，杏，想要肌膚美白，可以食用富含白色的食物，如豆漿，白木耳，百合。
脾色黃，宜食大豆，板栗，小米，黃色應脾，所以臉色暗沉的人，要多吃黃色、味甘的食物，比如胡蘿卜，蛋黃等
腎色黑，宜食桃子、黑豆，黑米，黑色應腎，所以膚色較深的人，要少吃色素添加過多的食物
五季與五臟的關系
春宜升補
春季陽氣初生，大地復蘇，萬物生發向上，對應肝臟，要多吃韭菜，桑葉，菊花，生姜等升散之品，以調動人體的陽氣，使氣血調和。
夏宜清補
夏季炎熱，萬物茂盛，內應心臟，人體的臟腑氣血旺盛，可以多采用金銀花，荷葉，蓮子等調節人體的陰陽氣血。
長夏宜淡補
長夏時值夏、秋交交節之際，天熱下降，低濕上蒸，溫熱相纏，內應脾臟，可以多采用赤小豆，綠豆，藿香等，利濕健脾，以達到氣血生發之源。
秋宜涼補
秋季陽氣收斂，陰氣滋長，氣候干燥，內應肺臟，應采用百合，蓮子，黑芝麻，蜂蜜等滋陰生津之品，調節臟腑功能。
冬宜溫補
冬季天氣寒冷，陽氣深藏，內應腎臟，此時應根據冬季封藏的特點，以桂圓，核桃，阿膠、羊肉等溫補之品來滋補人體氣血。
所以五行，五臟，五官，五情，五味，五色、五季之間息息相關，密不可分，只要你掌握了它們之間的相互關系，并把它運用到日常的養生中，相信你會有一個健康的身體。  |
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