刻意練習：80桿的習得法則

經常打高爾夫運動的人都知道，打高爾夫是一個長時間、分階段的運動。

這個洞打不好沒有關系，只要打好以后的洞，依然有獲勝的機會，雖然每一個洞的成績都可能影響最終的結果，但如果一直在意那個失利的洞，接下來的洞也會受影響，所以，不如把每一個洞都視作一個新開始，以歸零的心態一遍一遍地練習。要知道，能打80桿的人，都是從那一個洞一個洞的刻意練習中蛻變而來的！

學習的原則

學習任何一樣東西都需要遵守兩個最基本的原則：一要勤奮，二要思考。運動也不例外，所有運動項目的頂級選手，他們的智商也一定是超一流的，至少在他們所從事的運動領域是這樣的，須知沒有任何一個運動員是完全依靠自己的身體條件拿到世界冠軍。

不斷歸零的學習

即使是被視為世界上最優秀的高爾夫球手的泰格伍茲，也堅持在賽前賽后持續不斷地訓練，他的人生詞典中似乎沒有“休息”二字：

早晨起床后去跑四英里，然后去健身房鍛煉，然后打2-3小時的球，再去比賽。賽后再跑四英里，然后跟朋友一起打籃球或網球——這就是泰格伍茲的一天。和泰格伍茲相同的是，很多運動員其實都有自己“凌晨四點的洛杉磯”時刻。

所謂天才，不過是1%的天賦加上99%的汗水，我們身邊80桿的高手，也只是在不斷地歸零練習成長而來！

耳朵間6英寸的運動

作為高爾夫球手，在學習過程中所犯的最大毛病，一是好高騖遠、急功近利，不愿意遵守循序漸進的基本原則；二是不動腦筋，不愿意去思考高爾夫球運動深層次的最重要最基本的東西。看到別人的木桿打得很遠，自己就想練習木桿，殊不知這是舍本逐末的錯誤做法。教練教了不少東西，可自己思考不夠、體會不夠，其效果也就勉而強之。

思考引導身體動作，將身體的蓄能轉化為結果；擊球方向的準確性和擊球距離的遠近，起決于觸球瞬間桿頭的指向和運動速度，擊球距離在本質上和揮桿力量的大小沒有直接關系，思考的轉化才是最為重要的。

最本質的思考方法

杰克·尼克勞斯說“在我心中沒有一個清晰的擊球圖像時我從來不出手擊球。我明白我想要自己的球在哪兒停止。我明白球飛行的路徑、軌跡、以及它是如何落地的。我明白產生那種擊球所需要的揮桿動作。僅在那時我才開始做擊球準備。”古人云“謀定而后動，知止而有得”，在身體勤加練習的同時，頭腦也需不斷地練習，每一洞、每一次思考，讓頭腦得以進化。

思考的方向遵守著“三個凡是“，即凡是最重要的，一定是最基本的；凡是最重要最基本的，一定是最簡單的；凡是最重要最基本最簡單的，一定是需要花大力氣去學習和掌握直至融會貫通的。

思考的目標就是要探尋本原，找到那些最重要、最基本、最簡單的東西，并且在訓練中堅持一以貫之，長期堅定不動搖。

80桿的習得之路

打高爾夫時，為了確保揮桿動作的穩定和精準，需要建立“坐標系”以確立動作的基準，橫軸是雙腳腳尖、雙膝、雙胯和雙肩所形成的水平直線系，與擊球線方向平行；縱軸由左腳、左腿、左胯、左胸和左肩所形成的垂直直線——這就是高爾夫球揮桿動作技術的全部核心。

球場戰術的成功運用以球場技術的精準發揮為前提。球場技術的目標則可以總結成“兩個確保”和“兩個爭取”。

兩個確保是指離果嶺100碼之內確保一桿上島，這一點彰顯了短桿的重要性；果嶺上確保兩桿進洞，這一點彰顯了推桿的重要性。

兩個爭取是指，在50碼之內爭取兩桿進洞，即要求50碼之內的短切桿能夠到達一桿進洞的范圍之內，這一點彰顯了短切桿的重要性；三桿洞和長四桿洞以及長五桿洞爭取打par、短四桿洞和短五桿洞爭取小鳥，這一點依賴于第一個爭取和兩個確保。

由此可見，推桿和短桿以及短切桿在高爾夫球運動爭取好成績的過程中起著至關重要的作用，具有任何其它桿都無法比擬的重要性，而且推桿和短桿的技術動作也是其它桿的基礎和前提。

建立身體的揮桿“坐標系”，是高爾夫球最重要、最基本、最簡單的核心要領；推桿和短桿，是高爾夫球最重要、最基本、最簡單的桿術。基于此不斷的思考練習，是打好每一洞的關鍵。