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免疫力是我們經常會聽到的一個詞，特別是在生病的時候，經常會被說，身體的免疫力太差，所以容易生病，或者一些老人隨著年紀的增長，人體的免疫力就會下降，也容易出現疾病那這個免疫力是什么呢，有什么用呢 免疫力 免疫力是身體上對外的一種防御機制，簡單來說，就是我們身體中的機體產生的一種對抗病毒和細菌的力量，它是我們身體的保護傘，我們生活的空氣中充滿了各種各樣的微生物、病菌、真菌等，在人體的作用下，這些物質不會入侵人體，一旦免疫力下降，這些有害物質就會入侵身體，身體就容易出現疾病，所以免疫力對身體是非常重要的。  免疫力的作用有哪些？ 去除垃圾細胞 我們身體無時無刻都在運作著，不斷的產生新的細胞，老化和一些死亡的細胞也是不斷的在增加，免疫系統就可以識別出哪些細胞是好的，哪些細胞是老化或是死亡的，能把沒用的細胞吞噬掉，可以保證機體的正常運轉。 抵御細菌和病毒 我們生活的空氣是有很多的細菌，這些細菌大多是有害的，還有一些流感期病毒比較多，很容易入侵身體，而我們身體的免疫系統，就可以很好的識別出有害細菌和有毒病菌，能立刻做出反應，出動大量的白細胞、淋巴細胞拼命我的抵抗，將細菌吞噬掉，并排除體外去，能讓身體處于一個健康的狀態。  以上可以看出免疫力對于身體的作用是非常大的，是不能缺少的，所以我們在平時的生活中要注意提高身體的免疫力，不要讓免疫力下降，那就要養成一些好習慣。 飲食要均衡 我們身體中的免疫力，一部分是先天的還有一部分是要后天提升的，所以在飲食方面就要注意合理搭配，及時補充營養物質，營養素又包括蛋白質、脂肪、糖類以及維生素等，還有一些鋅、鎂、鐵等物質，平時要以清淡的飲食為主，不要吃太油膩的食物，多吃點新鮮的蔬菜和水果，可以補充體內所需的膳食纖維和維生素。 多出去鍛煉 平時工作比較繁忙，壓力會比較大，就要注意適當的出去釋放壓力，緩解身上的疲勞感，多運動，是提高身體免疫力的有效途徑，可以選擇慢跑、散步、打球等運動，是可以改善人體中的神經系統、消化系統、內臟器官和骨骼等，有助于促進全身的血液循環，提高體內的新陳代謝，及時的將體內的毒素和垃圾排出體內，多運動是可以有效的提高免疫力，遠離疾病的入侵。  充足的睡眠 一個人如果睡眠很充足，那他的精神也會很好，那身體自然也不會差，充足的睡眠是可以消除人體的疲勞，使人產生新的活力以外，還能提高免疫力，抵抗疾病的能力也會增加，是因為身體進入睡眠后，人體會分泌大量與代謝和免疫有關的激素，可以提高身體的免疫力。 樂觀的心態 整天心事重重的人，是很容易受到病毒的入侵，因為當心理壓力大的時候，是會產生抑制免疫系統的荷爾蒙成分，所以要有一個好的心態，凡是想開點，不要給自己增加太多的負擔，保持一個好的心態，也是有利于身心健康。  免疫力在我們身體中是起著重要的作用的，所以要時刻保持免疫系統是處于一個正常運行的狀態，這樣才能有效的抵御外來病毒的傷害，及時取出體內的垃圾細胞，讓我們的身體處于一個健康的狀態。 |
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