隨著生活水平的不斷提高，現代人們的伙食也越來越好了，以前只有過年的時候才能吃得上一點的魚肉，現在已經是家常餐桌上的常客了，但是俗話說，病從口入，食物越來越多樣了，可能很多人在飲食上難免就會初見不健康、不合理的現象了。
而且現代的經濟發展很快，生活和工作壓力也在增加，可能很多人會經常不按點吃飯，或者只是隨便應付一下總是吃快餐，時間久了，脾胃功能就會受到影響，脾胃功能出現異常，就容易影響到其他器官的正常運作，時間一長，就容易引起疾病。
俗話說，藥補不如食補，而且脾胃虛寒多半也跟飲食有關系，下面小編就給大家介紹幾個日常的食療方，幫你把脾胃養起來，也很適合日常養生，因為脾胃虛寒不僅僅就是脾胃的問題，大多也會伴有氣血不足，體內的血液流通不暢了，對身體健康也是有很大影響的，所以不妨跟著學一學吧。
學會以下四種食療方，或能幫你把脾胃好好的養起來
第一種：燕麥片粥。也就是用燕麥片做成的粥，其含有的糖分少、熱量低，但維生素卻不少，而且燕麥中的可溶性纖維要比大米多處很多，在人體大腸里形成令人體易吸收養分的時間會延長，也就容易產生飽腹感，維持腸道健康，像脾胃虛寒、痰濕的人很適合經常喝點燕麥片粥，養脾胃的同時還能幫助降低膽固醇，助你延年益壽。
第二種：山藥紅棗糯米粥。紅棗山藥都是健脾補氣、養胃和中的佳品，將山藥洗凈去皮切小塊，和紅棗糯米一起煮，熬成濃稠，口感很好，脾胃虛寒的人經常喝點，可以很好的保養脾胃、調理身體，堅持一段時間，可能身體就不再那么經常發涼了，而且山藥中的黏液蛋白，還能防止脂肪堆積，防止肥胖，也能保護好血管。
第三種：南瓜小米粥。南瓜中含有豐富的維生素，小米中的膳食纖維含量較多，經這兩者一起煮粥喝，健脾溫胃的效果很不錯，可能很多人經常會熬點小米粥養胃，不妨加點南瓜，口感更好，經常食用，可以很好的補中益氣、養胃健脾；而且南瓜中的果膠還能使體內血膽固醇的濃度下降，降糖降脂的效果也不錯。
第四種：生姜茶粥。平時煮粥的時候不妨試試用生姜、茶葉和大米一起煮，生姜可以清熱解毒、茶葉可以利尿，對于脾胃虛寒、消化不好的人來說，經常喝點生姜茶粥，或許能打開一片新天地，數月后，身體可能會發生不知不覺的變化，腸胃功能好了，脾胃也不總是虛寒了，而且說不定也更有精神氣了，尤其是有慢性腸炎的人，常喝點有好處。
上述的幾個食療方，堅持喝一段時間，你的脾胃或許就會有明顯的好轉，臉色也好看了，除此之外，小編也有一點建議：生活中要經常鍛煉，提高身體各項機能的能力，也能促進體內的代謝，而且經常運動還能提高人的免疫力和抗病能力，預防疾病；在飲食作息等生活習慣上，也要注意健康合理性。
綜上所述，脾胃虛寒的人，身體是會向你發出一些暗示的，提醒你要好好的調理脾胃了，而以上的三種食療方，經常換著喝點，或能很好的養胃健脾，讓你的脾胃慢慢好起來，不妨試一下，平時也要注意營養均衡，不要有太大的心理負擔，只要保持良好的情緒，并積極且及時的調理脾胃，脾胃虛寒就會得到有效緩解的，氣血也慢慢被補起來了。
