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肝臟，是人體最重要的器官之一，它在人體中起到排毒解毒的功效，所以肝臟若是不健康，那么人體的排毒功能就后受到影響，因此保護好自己的肝臟是非常重要的。俗話說得好，男人“肝凈”就強壯，女人“肝凈”就漂亮，而男人養肝和女人養肝其主要目的大有不同。  男人養肝，其實就是養腎。腎臟對于男人的重要性不用多說大家都清楚，腎氣關乎于男人的精氣，因此保持腎氣充足是非常重要的，而中醫認為“肝腎同源”，因此男人養肝實則就是養腎，肝是陽氣聚集的地方，而陽氣是旺精血的，男人精血足，腎也就健康，因此男人養好肝，也就是在養好腎。  女人養肝，就是養氣血。也就是讓女人的氣色更好，更顯年輕態一些。這主要是因為，女人每個月都后來月經，而月經雖然是女人的排毒期，但也確確實實會讓女人身體流失掉不少的血液，體質虛弱的女人就容易出現氣血不足、氣血虧損的情況，而肝臟除了是解毒的器官以外，又具有重要的造血功能，因此女人養好了肝臟，氣血才會補足，才會通常，那么皮膚也就更紅潤，更健康。  無論男女，平日生活中都要牢記四原則，這樣肝臟才會更健康： 1、飲食要有講究，多補充蛋白質和維生素 首先養肝的第一原則就是要注重自己的飲食，飲食原則要講究葷素搭配合理，粗細均勻，最主要的是要多給自己補充蛋白質和維生素，蛋白質能夠修復肝臟，促進肝細胞的再生，而高蛋白的食物包括雞蛋、魚、牛奶、豆腐等。另外，維生素也有益肝臟健康，可幫助肝氣通常，能夠起到舒緩肝郁的效果，所以平日還要多吃一些蔬菜和堅果類食物。  2、保持充足的睡眠，堅決不熬夜 人在睡眠期間，也是肝臟活動的重要時間，但人進入睡眠之后，肝臟會開始運作進行排毒，但若是過度熬夜，會打擾到肝臟的生物鐘，讓肝臟也變得身心疲憊，從而影響肝臟的排毒修復功能，因此養肝要保持充足的睡眠，養成良好的作息習慣，堅決不熬夜。  3、運動要以“慢”為主 運動，對于人體的好處每個人心中都是清楚的，運動可以提高身體的素質，增強身體的免疫力，抵抗很多疾病，但是春季是養肝季，這個季節的運動要以“慢”為主，不建議大汗淋漓的激烈運動，可以通過慢跑的方式，來促進身體的血液循環，提升身體的代謝水平，以此來達到養肝護肝的目的。  4、學會控制情緒，少“動”怒 人們常說“肝火肝火”，實際上也就是說人的怒氣與肝臟是有關聯的，而大多數中醫也都認為，怒氣會損傷肝臟健康。因此，要想保養好自己的肝臟健康，那么就要學會控制自己的情緒，少“動”怒才行，情緒上盡量讓自己樂觀一些，保持積極樂觀的情緒，才能夠維持代謝的穩定，利于排毒，保護肝臟。  |
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