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10.右子午朝陽 接上式，上體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時(shí)右手內(nèi)收屈肘(肘彎成90度角)，左拳隨轉(zhuǎn)動(dòng)之際向右前方緩緩沖出，拳眼朝上與右膝垂直，右手拳面貼于左腋前大臂內(nèi)側(cè)，目視前方（圖17）。  11.雙手舉鼎 接上式，身體左轉(zhuǎn)成馬步，同時(shí)左手內(nèi)收屈肘與右手交叉于胸前，隨后雙手上舉至頭頂，雙腕交叉，掌心朝天（圖18）。  動(dòng)作不停，雙手分開朝兩邊向下畫圓落于襠部（圖19）。  然后，雙手交叉從體中線(頭頂與會(huì)陰的連線)向上托舉至頭頂，再雙手左右畫圓落至襠前。此式動(dòng)作反復(fù)練習(xí)三次，再接練下式。眼隨手動(dòng)，結(jié)束后目視正前方，動(dòng)作應(yīng)柔和緩慢，用意不用力，呼吸自然。 12轉(zhuǎn)身雙龍出洞 接上式，左腳向正前方上步成左弓步，同時(shí)雙手由掌變?nèi)е糜谟已H（圖20）。  然后，右腳再向前上步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，隨左轉(zhuǎn)體之際，雙拳順勢(shì)緩慢從腰際向左前沖推出，身體略側(cè)，微向前傾，此時(shí)步形成左弓步；眼視左前方（圖21）。  13.左伏虎 接上式，身體右轉(zhuǎn)，雙膝下蹲，重心落于左腿成伏虎樁，在身體轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，雙手變?nèi)瓰檎疲沂衷谇埃笫衷诤螅⑾蛴蚁路疆嫽。徊嬗谟掖笸壬戏剑恳暻胺剑▓D22）  動(dòng)作不停，右手變?nèi)馕⑶耐瑫r(shí)拳面立于右大腿上方，同時(shí)，左手翻腕上舉抬肘與肩平，肘彎成45度角，拳眼朝天，目視前方（圖23）  14.回身雙龍出洞 接上式，右腳向右側(cè)收擺，退跨一步，成右側(cè)弓步，同時(shí)，右拳后收，左拳向左腹內(nèi)劃收，雙拳回收在右腰際，目視前方（圖24）。  動(dòng)作不停，左腳向正前方上一步成左弓步，同時(shí)雙拳從腰間隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)柔緩朝前沖推出，拳心相對(duì)，兩拳之間距離在15cm左右，右拳在上，左拳在下，手臂似曲似直，上體略側(cè)，目視前方（圖25）。  15.右伏虎 接上式，雙腳由弓步變?yōu)樽蠓叮瑫r(shí)，雙拳變掌下畫弧，交叉于左腿膝上方（圖26）  動(dòng)作不停，右手向上畫弧，左手向上向左下畫弧，右手在畫弧過程中由掌變?nèi)沂智馓c肩平，肘彎約45度角，左手微屈肘，拳面立于左大腿上方，目視前方(圖27)。  16.蛟龍吐舌 接上式，左腳朝左后撤擺一步，兩膝下蹲變?yōu)轳R步樁，同時(shí)兩手由拳變掌，右手下放，左手上劃，雙手交叉于胸前，雙肘平齊，眼平視前方（圖28）。 17.大開天門 接上式，雙手輕柔、緩慢向左右兩邊分張劃出，使雙手手臂、肩在一條直線上，掌心朝下，馬步不變，目視正前方（圖29）。 18.左開弓 接上式，雙手緩緩下放，交叉于襠前（圖30）。 然后，雙手同時(shí)上提至胸，隨即左手掌的拇、中、無名及小指張開，食指伸直，成八字掌形，向左邊柔緩?fù)瞥觯吲c肩平，右手作扣弦式向右邊回拉，中、無名、小指扣握于掌中，拇、食二指相扣，虎口成圓形，肘內(nèi)屈抬平，肘尖與肩同高，頭左轉(zhuǎn)，目視左手（圖31）。 19.右開弓 接上式，雙手變?nèi)徊婊胤乓d前（32）。 然后，在雙手上提至胸前的同時(shí)，右手中、無名及小指內(nèi)扣，拇、食二指張開，成八字掌狀，向右邊柔緩?fù)瞥觯吲c肩平，左手作扣弦勢(shì)，中、無名及小指扣握于掌中，拇、食二指相扣，虎口成圓形，向左邊回拉，肘內(nèi)屈抬平，肘尖與肩同高，頭右轉(zhuǎn)，目視右掌（圖33）。 20.左白鶴亮翅 接上式，在上體右轉(zhuǎn)成右弓步的同時(shí)，雙掌向右膝前下按推，交叉于右大腿上方，左掌在上、右掌在下（圖34）然后，左腳向右腳內(nèi)側(cè)一步，并腳伸膝直立，同時(shí)右手掌上劃托舉于頭頂上方，掌尖朝上，左手向左側(cè)劃，抬成平臂，五指收攏成勾手狀，目視正前方（圖35）。 21.右白鶴亮翅 接上式，左腳向左側(cè)方側(cè)方橫擺跨一步成左弓步，同時(shí)，上體左擁身，右掌自上而下左劃按，至左掌相貼交叉時(shí)，繼向左膝前按推，交叉于左大腿上方，右掌在上，左掌在下，目視雙掌（圖36）。 動(dòng)作不停，右腳向左腳內(nèi)側(cè)收攏成并步，伸膝立正，同時(shí)，左掌舉臂上劃，托舉于左側(cè)頭頂上方，掌心朝上；右手向右劃，抬至肩平，五指合攏成勾手狀，目視正前方（圖37）。 22.右降龍 接上式，右腳向右跨步蹲膝成右弓步，同時(shí)，雙手成掌，向右下按落收至臍間，成抱太極式，左手在上，右手在下（圖38）。 然后，右手朝右側(cè)上方緩緩分展，掌心朝上，同時(shí)左手向左側(cè)下斜方緩緩分展，掌心朝下，兩肘略屈，目視右掌（圖39）。 23.左降龍 接上式，身體左轉(zhuǎn)成左弓步，同時(shí)右手向左下劃落，左手內(nèi)劃，移雙手如抱太極球于肚臍前，右手上、左手下（圖40）。 接著，左手向左斜上劃展，右手向右斜下方劃展，雙手同時(shí)進(jìn)行，雙肘略屈，右掌心朝上，右掌心朝下，左高右低，目視左掌（圖41） 24.白猿摘桃 接上式，右腳向左腳內(nèi)側(cè)收攏成立正勢(shì)；同時(shí)右掌上抬畫弧，與左掌平齊時(shí)，掌指相對(duì)略張，雙掌一齊緩慢下按推至腹前，目視正前方（圖42）。 動(dòng)作不停，雙掌向上由胸前上提，至頭頂略分開，掌尖朝天，掌心相對(duì)上舉。然后，雙掌再同時(shí)緩慢向左右分張、畫弧，最終下附于胯。 靜立一會(huì)，調(diào)勻呼吸，平心靜氣，全功結(jié)束。 |
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