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英國有研究報(bào)道：幸福感和睡眠質(zhì)量有關(guān)，晚上10點(diǎn)后還在玩手機(jī)的人， 白天更容易沮喪。70后睡前愛看書，80后愛失眠，90后睡得最晚。年輕的一代，也被稱為最缺覺的一代。晚上睡不著，白天起不來，整天哈欠連天，啥原因呢？晚上睡前躺在床上玩手機(jī)，一玩就到凌晨1、2點(diǎn)。長期下去，不但眼睛被玩壞了，身體也吃不消開始抗議了。可能你也是深夜手機(jī)黨的其中一員。雖然玩手機(jī)能帶給我們不少樂趣，但是睡覺前總愛玩手機(jī)的人，或許用不了多久，就會(huì)有4個(gè)毛病找上門，希望你別發(fā)現(xiàn)的太晚。 晚上經(jīng)常躺著玩手機(jī)的人，一旦發(fā)現(xiàn)以下四個(gè)變化，請(qǐng)立刻停止！ 夜晚總是玩手機(jī)——出現(xiàn)不明原因的口臭 夜晚玩手機(jī)的人，因?yàn)樽藙?shì)的原因，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌的減少。所以在早起之后，就會(huì)明顯的聞到嘴里有很強(qiáng)的異味。跟睡前躺著玩手機(jī)，而導(dǎo)致細(xì)菌的滋生是有一定的關(guān)系的。發(fā)生口臭的原因有很多，也可能是口腔疾病所導(dǎo)致，但不受這些因素影響，出現(xiàn)口臭，就要減少玩手機(jī)的頻率了。 夜晚總是玩手機(jī)——眼干有眼屎、視力開始下降
玩手機(jī)不一定會(huì)傷眼，但是長時(shí)間的面對(duì)強(qiáng)光，會(huì)導(dǎo)致視力模糊。當(dāng)眼睛疲勞之后，是會(huì)導(dǎo)致視力下降的。很多人的近視不是因?yàn)橥媸謾C(jī)，而是因?yàn)槟汩L時(shí)間的玩手機(jī)，特別是在夜晚玩手機(jī)。在玩手機(jī)的時(shí)候，因?yàn)橐性谑謾C(jī)的屏幕上，所以眼睛每分鐘眨眼大概在四到七次左右。但是正常來說，我們每分鐘眨眼至少要達(dá)到二十次左右。夜晚玩手機(jī)易導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛的干澀，長出眼屎，慢慢的視力也會(huì)變差。 夜晚總是玩手機(jī)——面部長出黑斑、皮膚粗糙 手機(jī)當(dāng)中的輻射，其實(shí)對(duì)人體來說是可以忽略不計(jì)的。但是夜晚總是在黑暗當(dāng)中玩手機(jī)的話，手機(jī)會(huì)不斷的發(fā)散藍(lán)光，這種運(yùn)動(dòng)波長與紫外線是有相似之處的。如果長時(shí)間在玩手機(jī)，就跟我們?cè)谔栂聲癫畈欢啵つw本來就很脆弱，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致面部長出一個(gè)個(gè)小黑斑，十分的影響美觀，而且皮膚也會(huì)變得越來越差。
夜晚總是玩手機(jī)——腰部、頸椎酸痛不適 晚上總是躺著玩手機(jī)，比如說看部劇就會(huì)忘記切換姿勢(shì)，當(dāng)身體一直保持一個(gè)姿勢(shì)，不但會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛、脖子痛，時(shí)間長了，還可能發(fā)展成為頸椎病，出現(xiàn)腰脫等問題。如果明顯的感到身體上面的不舒服，最好就不要躺著玩手機(jī)了。 睡前玩手機(jī)，如何把傷害降到最小？ 首先，晚上玩手機(jī)，要開一盞燈。如果在深夜玩手機(jī)的話，不要直接的讓燈光刺激到我們的眼睛，可以提前開一盞燈，這樣可以防止手機(jī)的屏幕和周圍過黑的環(huán)境形成對(duì)比，進(jìn)而傷害視力。同時(shí)也要將屏幕的亮度調(diào)到最低，不要讓手機(jī)屏幕直接的對(duì)著眼睛，可以稍微的傾斜一下。如果有夜間模式的，直接調(diào)到夜間模式是最好的。 其次，不要側(cè)躺玩手機(jī)。側(cè)著對(duì)眼睛所造成的壓迫力是最大的，很容易導(dǎo)致雙眼的視力偏差，而且枕頭易導(dǎo)致眼部供血不足，還易導(dǎo)致眼睛的酸脹。如果實(shí)在想玩的話，也要采用仰臥的方式，這樣可以減少對(duì)手肘以及腦部的負(fù)擔(dān)，有助于血液的流動(dòng)。 隨著社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)成為了我們每個(gè)人的必備品，但是也不要太過于依賴它了，晚上睡前及時(shí)的放下手機(jī)吧。 來源：健康點(diǎn)通 |
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