有高血壓的人，認(rèn)清這4點(diǎn)，很多高血壓一直降不下來(lái)，原因在這里

為什么我們的血壓會(huì)升高甚至造成高血壓呢？而且高血壓為什么會(huì)吃吃不能降下來(lái)，其實(shí)這與我們的心理有很大的關(guān)系，比如精神壓力大，經(jīng)常發(fā)脾氣，經(jīng)常有壞情緒等等，都是危害性很大的，有高血壓的人，認(rèn)清這4點(diǎn)，很多高血壓一直降不下來(lái)，原因在這里。

1. 精神別有壓力

精神壓力是激發(fā)血壓升高的直接因素之一，比如我們家有一個(gè)鄰居60多歲，過(guò)年的時(shí)候，在外面工作一年的兒子、兒媳帶著孫子回來(lái)了，這個(gè)時(shí)候，最開(kāi)心的也是他們老兩口，最忙碌的也是他們老兩口。因?yàn)閳F(tuán)聚的時(shí)間有限，總想這做些好吃的給孫子吃，一天到晚在廚房忙碌。這個(gè)時(shí)候，血壓就會(huì)升高，因?yàn)榫駢毫Ρ容^大。這種情況在中國(guó)是比較常見(jiàn)的，一般周末也是父母和子女團(tuán)聚的時(shí)間，也更容易刺激血壓的升高。

同樣，如果工作上的壓力比較大，也相應(yīng)的會(huì)刺激我們的血壓升高。尤其是中年人，上有老，下有小，本身的生活壓力就很大，如果工作再不稱心，那么血壓在這個(gè)時(shí)候是最敏感的，我們一定要注意。

所以，生活中我們應(yīng)該盡量學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己得壓力，不給高血壓可乘之機(jī)。

2. 別輕易發(fā)脾氣

高血壓最怕突然發(fā)脾氣，因?yàn)檫@會(huì)讓你的血壓瞬間升高，最容易發(fā)生腦梗或者心梗，是非常危險(xiǎn)的。原因在于我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，身體交感神經(jīng)的興奮性是增強(qiáng)的，這個(gè)時(shí)候就會(huì)引發(fā)腎上腺激素分泌，這個(gè)時(shí)候我們需要做的就是控制住自己的情緒，學(xué)會(huì)“懸崖勒馬”，把自己的高血壓勒住，比如，生氣發(fā)脾氣之前，學(xué)會(huì)深呼吸，深呼吸3次，每次5秒鐘，一般我們的情緒就會(huì)慢慢的冷靜下來(lái)，避免發(fā)脾氣。如果沒(méi)有控制住，還是發(fā)了脾氣，那如果你有做深呼吸，也已經(jīng)把高血壓引發(fā)心梗的風(fēng)險(xiǎn)降到了最低。

3. 趕走焦慮情緒

在我們心煩焦慮的時(shí)候，身體中還有一些特定的神經(jīng)遞質(zhì)干擾血壓的平衡。這個(gè)時(shí)候我們的血壓就是上升，調(diào)節(jié)我們的焦慮情緒，需要我們自己知道焦慮的根源，或者選擇向親人、朋友傾訴的方式，來(lái)緩解、釋放自己的焦慮。

4. 別再熬夜傷身體

在患有高血壓的人群中，很大一批人都有熬夜的壞習(xí)慣。預(yù)防高血壓，我們一定要有一個(gè)合理的作息安排，一般情況下晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是我們的黃金睡眠時(shí)間，我們一定要保證，在這個(gè)時(shí)間段是處于睡眠狀態(tài)。另外呢，管住嘴，均衡飲食，不要盲目的減肥，結(jié)果體重沒(méi)有降下去，血壓反而升上來(lái)，得不償失。

上面為大家介紹了到底是什么原因?qū)е铝宋覀兊母哐獕哼t遲降不下來(lái)，我們一定要注意盡早的調(diào)整自己的身體，調(diào)整自己的情緒，才能避免因?yàn)檠獕荷咴斐珊芏嗟奈ｋU(xiǎn)，才能避免更好的預(yù)防心腦血管疾病。