八段錦導(dǎo)引術(shù)

八段錦，是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。

2016.11我們應(yīng)十堰女神范之邀，成立了女神范《太極養(yǎng)生團隊》，根據(jù)實際情況，我們首先從傳統(tǒng)健身氣功《八段錦》開始。由我們云錦道養(yǎng)團隊的優(yōu)秀教練員導(dǎo)師_逸仙老師（親授于如凱教授的弟子）親授了近12個課時。我們的鍛煉還在繼續(xù)中……每位參加學(xué)習(xí)鍛煉的學(xué)員都感同身受，感恩不盡:既被教練員專業(yè)而認(rèn)真負(fù)責(zé)，細(xì)致入微，毫無保留的教學(xué)態(tài)度所欽佩，更因為練習(xí)此功法解決了身體各種問題的從而更加對中華傳統(tǒng)文化喜愛而傳承、傳播…帶著家人和朋友一起來練習(xí)~這正是我們所希望的?。?！

第一式：兩手托天理三焦

其中胸膈以上為上焦

胸膈與臍之間為中焦

臍以下為下焦

兩手相交 拔伸腰背

提拉胸腹 活動頸椎

使全身氣機流通

第二式：左右開弓似射雕

左右手如同拉弓射箭

使長期伏案工作的童鞋們

消除肩背部的不適

并增加肺活量

抒發(fā)胸氣 消除胸悶

梳理肝氣 治療肋痛

第三式：調(diào)理脾胃須單舉

左右上肢松緊

配合上下對拉拔申

牽拉腹腔

按摩脾胃肝膽

對于久坐滴童鞋

可以有助消化吸收

增強營養(yǎng)

第四式：五勞七傷往后瞧

五勞是五臟的勞損

七傷是七情的傷害

五勞七傷猶如今天的亞健康

此勢轉(zhuǎn)頭扭臂挺胸

調(diào)整頸椎 刺激胸腺

增強免疫力

去除亞健康

第五式：搖頭擺尾去心火

上身前俯 臀部擺動

使心火下降

可以消除心煩 口臭 口瘡

失眠多夢 小便熾熱 便秘

厲害了吧，還有呢！接著練

繼續(xù)~

第六式：兩手攀足固腎腰

前屈后伸 雙手攀足

使身體與腰部

得道拉伸與牽扯

調(diào)理腰背肌肉

強腎健體

各路太極高手即將匯聚在武當(dāng)，十堰是必經(jīng)之路門戶

第七式：攢拳怒目增氣力

馬步?jīng)_拳 怒目瞪眼

均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)

使肝血充盈

肝氣疏泄 強健筋骨

長期靜坐的童鞋，

氣血多有郁滯

此勢正適宜

第八式：背后七顛百病消

整套套路的收功

動作簡單 顛足而立

拔伸脊柱 下落振身

按摩五臟六腑

下落震蕩

導(dǎo)致全身抖動

消除百病

同為導(dǎo)引術(shù)的《五禽戲》練起來也是豐富有趣，功效顯著的

道家養(yǎng)生有很多方法，其中最高的境界就是丹道修煉。但是進(jìn)入丹道修煉之前它有一些預(yù)備的方法，這些預(yù)備的方法就是道家的呼吸吐納。導(dǎo)引、辟谷、胎息，這些都是道家的修煉方法。

強腎功法其實是道家養(yǎng)生的一個功效型立竿見影的方法，只需堅持兩個月，您不用告訴我，您的變化大家都看得到

每天集中訓(xùn)練，這個感覺真好__ 武當(dāng)山玉虛宮，我們約起

對的，來參加學(xué)習(xí)，會嘗到云姐姐的小仙銀耳，美麗的還要還要的~

女神們都愛小仙銀耳的美麗和味道

有著云錦道養(yǎng)的全面滋養(yǎng)，整個人的精氣神，身形貌…美的不要不要的^_^

想學(xué)習(xí)武當(dāng)原創(chuàng)玄武舞（內(nèi)丹功），沒有武當(dāng)內(nèi)家功夫師父不會教授的

這是十堰的集訓(xùn)場地，高大上吧！地中海的風(fēng)格讓人一進(jìn)來就感受到了開闊與寧靜

致虛極，守靜篤。道家養(yǎng)生追求的首要境界就是靜。養(yǎng)生之道實際上是大道至簡，越簡單的事情越好，簡單到用一個字可以概括：簡單到靜。安靜、清靜、虛靜，我們靜到極致，就會找到靜極而動、元氣發(fā)動的狀態(tài)。

這里更是一個有愛和希望，新生與復(fù)歸嬰兒的狀態(tài)

有慈愛心的人目光和面容定是祥和的

隨著云錦道養(yǎng)養(yǎng)生系列的不斷深入和完善，寫在身上、面上的變化都逐漸呈現(xiàn)出來了…

太極練習(xí)中講究控制節(jié)奏，控制力度?？刂凭褪鞘冀K把自己的行為規(guī)范放在一個安全又廣闊的范圍內(nèi)。在動態(tài)平衡中獲得“最自由的奔跑”。太極拳每一個動勢都在訓(xùn)練這種控制能力，“捋”不及身，“擠”不破體，動則有法，法在心中。

知陰陽就是知進(jìn)退。太極拳步法進(jìn)中有退，退而不衰，當(dāng)進(jìn)則斷然而上，當(dāng)退則序然而收，如此回環(huán)往復(fù)，悠然運行。

道家清修的方法有一系列的方法，其過程就是筑基，煉精化氣、煉氣化神、煉神化虛、煉虛合道，按照這個層級一層一層往上走，最后了此大道，了此人生的大道。

太極練的是“合”，與自然，與人的感應(yīng)。自己是一面鏡子，自己又是鏡中人。你的內(nèi)氣也是自然的內(nèi)氣，無所謂內(nèi)外，變得通透，所謂“壽與天齊”，就是找回了你的自然狀態(tài)，這就是真正的“達(dá)人”。

作為十堰人，您一定要學(xué)會一套太極拳，一套養(yǎng)生功法。我們的《八段錦》繼續(xù)歡迎您的參與，過個健康年，過個瘦身年，我們八段錦約起吧！~

地址:十堰郵電街真快活七樓孕優(yōu)樂中心

報名電話:15897816858 王

明師點撥莫錯過，機緣幸會在本周五下午15:00~17:00