【原】工作學習累了？《莫法特休息法》了解一下！

當我們工作學習累了，就想要去休息，去睡覺、去玩、放松，但是休息的方法不單止這些。我們是否得到很好的休息，取決于兩個方面，體力和腦力。

而我們平時的休息就只注重于體力的恢復，完全忽略了腦力。例如說我們午睡完后，為什么一學習就覺得累，容易打瞌睡呢？按道理說我們應該是休息足夠了的。那是因為我們體力是滿格了，但是腦力還沒能充滿電的緣故。

本文所介紹的莫法特休息法，能夠從科學的角度讓我們的大腦得到很好的放松。

莫法特休息法的核心是在不同的工作間進行切換，雖然看起來讓人更加的勞累，但是卻能夠讓大腦得到放松，進而達到休息的目的。

莫法特休息法就是：從一張書桌搬到另一張書桌，繼續工作。

簡單地說莫法特休息法就是先區別各種工作時間的性質，納入“連續一分段一連續一分段”的組合公式進行處理，避免長時間做同一種工作，經常變換工作內容，進行主動的調劑和放松，以保持精神上的興奮點。如此便能充分利用間隔或空檔的時段，創造出更多可供利用的時間。

首先我們得充分了解一個概念：莫法特休息法不是讓我們停下來休息，而是讓我們盡量做一些不同的工作，然后點燃大腦中不同的興奮灶，在不同的興奮灶和不同的工作之間來回切換，以此來保證休息。

比如說莫法特是一個翻譯家，在翻譯圣經的時候，運用的是大腦左邊的興奮灶，而他在編寫論文的時候，運用的是右邊的興奮灶，而這個時候，左邊的興奮灶就被抑制了，它的運轉速度就慢下來了，實際上就是在休息了。然后等右邊的興奮灶累了以后，再去運用左邊的興奮灶，這樣右邊的興奮灶就可以休息了。

莫法特休息法的實際應用

那么我們在日常工作學習生活中，如何去應用莫法特休息法呢？

每天早上創建三個今天要做完的任務。將不同的文檔、客戶、流程關聯進去，填充任務內容。

當一個工作內容做到疲乏時，我們不妨停下工作步伐，跳入下一個工作任務當中。在下一個工作任務中，說不定會找到靈感，解開在上一個任務中遇到的問題。

如果我們一天可以完成這三項內容，我們的工作效率已經遠遠超越其他工作伙伴了！

1.注意主次的分配。這是很關鍵的一點，因為我們的時間是用來做重要的事情，假如把我們的時間分配到次要事情中，將會大大浪費我們的時間，降低效率。例如我很喜歡看小說，工作累了可以看下小說放松，但是不能沉迷進去，一連看了好幾個小時，把時間都浪費在看小說里面。

2.每天設置的任務不要過多，最好每天集中在兩三件任務中。每一個連續區間內一定要集中注意力，高效工作。過多的分段會分散人的注意力。就像很多人有一個不好的習慣就是：同一個時間內同時想做太多的事，結果是什么事情也做不好。

3.“一張一弛，文武之道”。我們為趕任務，可以短時間廢寢忘食地進行工作，但不可能終年日日夜夜這樣拼命。在緊張的工作間隙，我們可以看看電影、聽聽抒情的輕音樂、跳跳舞，甚至適當的遠足旅游，對放松緊張的大腦皮層，松弛神經，消除疲勞，提高工作效率是大有好處的。

總之，莫法特休息法的要義是：經常使工作充滿新鮮感。每隔一段時間，我們應該改變一下工作環境和工作方式，讓不同的新鮮信息刺激大腦，使大腦的興奮中心不停地轉移，從而避免某一區域長時間興奮而過于疲勞，導致大腦認識問題、分析和處理問題遲鈍，以達到提高工作效率的目的。

你，學會了嗎？

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