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合理的膳食搭配，對于壽命有著正面影響。比如像，吃的雜一點，吃的不過飽等都是飲食小細節，如果可以長期保持這樣的良好飲食習慣，還對壽命有良好影響。  合理的膳食搭配和有益壽命飲食 雜一點 富含膳食纖維食物有豆類、薯類等，它們可以成為日常主食，在搭配少量的牛肉、羊肉、蛋類、豆腐等，就已經符合葷素適量配比原則。  不過飽 不論食物多美味，應該控制攝入量。食不過飽，既是中國人傳統美德，也是一項有利健康的飲食方法。這里我們主要指的是，食物總熱量攝入應該控制合理，避免過度攝入熱量。  蔬果多一點 比如，在三餐中增加新鮮蔬果，主要有洋蔥、薯葉、玉米、白菜、番茄、胡蘿卜等，它們也可以成為主食，在一日三餐當中適當提高攝入比例還是有益健康的。除此之外，酸奶、核桃、蜂蜜、無花果等可以作為三餐間隔食用。  飲食清淡一點 一些飲食習慣會誘發疾病，比如高血壓、冠心病甚至腫瘤。小番健康提醒，平時應避免高鹽、高糖、高油飲食，如果能夠避免這種飲食習慣，就可以降低以上疾病風險。 |
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