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飲食可以幫助你預防皺紋和老化的皮膚狀況，添加以下食物，使皮膚光滑，研究和民間傳說中的事實已經得出結論，良好的皮膚是基于充足的必需營養素供應，一些研究表明，有可能延緩衰老和改善皮膚狀況，改善你的飲食很容易，從天然食物到減少皺紋，減少下垂，有些食物可能會限制皮膚皺紋的生成。 皮膚由兩個主要因素組成，膠原蛋白和彈性蛋白，它們可以使皮膚光滑，不會出現皺紋，如果你知道，你一定會擁有美麗的肌膚，但事情并非如此簡單，陽光是我們每天接觸的能夠分解膠原蛋白，打破皮膚真皮中彈性纖維的東西之一，然后，皮膚會變弱并下垂，膠原蛋白的流失加上身體衰老的跡象，讓你的皮膚皺紋，斑點，雀斑逐漸清晰。 此外，還有另一個你不知道的元素，即AGEs，AGEs是人體內每天攝入的有害化合物，沒有吸收的糖將與蛋白質結合形成AGE，這是一組科學家特別推薦的物質，對身體產生不良影響，直接影響皮膚老化過程，它使生物學年齡（細胞的實際年齡）顯著增加，當然丑陋的老化皮膚也不符合規定，那么如何限制體內的AGE？沒有其他方法可以調整你的食物。  【番茄】 番茄含有大量的維生素C，有助于塑造膠原蛋白，讓肌膚看起來更緊致，更濃密，番茄還含有番茄紅素，有助于保護您的皮膚免受紫外線的影響，并改善您的血管系統，研究表明，常規番茄進食6周后，皮膚健康狀況有明顯改善。  【漿果】 漿果和覆盆子是首選，它們含有類黃酮，多酚，維生素，益生菌和許多抗氧化劑，它們具有吸收自由基的作用，在體內被稱為垃圾，用于排泄，并且可以促進皮膚細胞的再生，漿果含有黃酮類，多酚類，維生素，益生菌和許多抗氧化劑。  【綠茶】 為了讓您的皮膚看起來盡可能年輕，您的細胞需要正確再生，綠茶含有豐富的抗氧化劑，有助于細胞正常生長，維持健康的生命周期。  【酸奶】 為了防止發紅和皮膚刺激，多吃生物可利用的食物，如酸奶，研究表明，生物制品可減少炎癥和氧化，可以改善痤瘡，牛皮癬，特應性皮炎等問題。  【魚】 如果你的皮膚長期干燥，在你的飲食中添加含有健康脂肪的食物，它們將有助于從內到外滋潤你的皮膚，野生鮭魚因其高含量的ω-3脂肪酸而對皮膚有益，其他ω-3脂肪酸含有沙丁魚。  堅果】 堅果是好脂肪的絕佳來源，同時核桃中含有的ω-3脂肪酸最多，適量食用，當所有堅果，包括杏仁，榛子，花生，開心果有利于你的健康，吃這些堅果，以顯示皮膚光滑的好處。  【鱷梨】 如堅果，魚，黃油的脂肪是好你的皮膚，但它不會停在那里，鱷梨也含有豐富的谷胱甘肽具有抗衰老，谷胱甘肽有助于減少粉刺和皺紋。  【蜂蜜】 蜂蜜是一種抗氧化劑，適合你的皮膚，事實上你可以用它作為你的皮膚面膜。  【纖維】 綠葉蔬菜是纖維的良好來源，你應該每天補充，以幫助保持你的皮膚免受皺紋，當你添加更多的纖維，血糖也有效調整，同時防止糖化過程應該減少過早衰老的風險。 【柑橘類水果】 柑橘類水果，檸檬，橘子，葡萄柚，含有豐富的纖維，抗氧化劑和維生素C，有助于產生更多的膠原蛋白，由于膠原蛋白足夠，你的皮膚將永遠堅定，容光煥發，沒有魚尾紋或皺紋。 【姜黃】 糖和鹽都是對皮膚不好的食物，因此，在加工過程中你應該限制這兩類食品中的太多，你可以經常食用的一些適合皮膚的好香料是生姜，姜黃，肉桂，因為這些香料都具有抑制抗炎和幫助產生AGEs的能力，改善您的免疫系統并平衡您的血糖。 【西蘭花】 槲皮素是西蘭花和其他食物中發現的強效抗氧化劑，包括蔓越莓，洋蔥和蘋果，它是一種天然的抗炎和抗衰老劑，發芽的花椰菜種子含有比普通綠花椰菜多30倍的異硫氰酸酯。  【櫻桃】 意想不到的效果是更新皮膚中的膠原蛋白，幫助皮膚保持彈性和緊致，此外，漿果還含有錳，能夠將皮膚細胞中的毒素轉化為氧氣，減少皮膚的傷害。 【蘆薈】 蘆薈的抗衰老特性早就知道了，科學證據表明，蘆薈汁可以幫助治愈皮膚并逆轉衰老過程，由于紫外線損傷和皮膚中膠原蛋白減少導致皮膚老化，膠原蛋白有助于保持皮膚緊致和彈性，老化打破了皮膚中的膠原蛋白基質，導致皺紋的形成，已知蘆薈汁通過增強膠原蛋白的產生來減少皺紋深度并改善皮膚彈性。 |
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