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你每天按時吃早餐了嗎？俗話說的好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。看似很簡單，其實這句話卻蘊含著豐富的哲理，今天，我們重點要談的，就是早餐。 談到吃早餐，很多人都會搖搖頭，我很少吃早餐，或者從來不吃早餐，但是這樣做，對健康枕的好嗎？ 很多人為了趕時間，把早餐給省略了，卻不知道，這并不是一個明智的選擇。 經過了漫長的一夜，我們的胃早已排空，但這并不意味著，沒有食物，胃酸就不會分泌，經常不吃早餐的人，不僅會感到胃餓的不舒服，而且常常會有胃痛，這是因為胃酸的分泌，腐蝕了胃黏膜所致，很多人認為，不吃早餐，胃酸就不會分泌，其實這是錯誤的觀點。 早上的時候，是胃酸分泌旺盛的時間點，這個時候，食物的攝入，能中和一部分胃酸，減少胃酸對胃黏膜的腐蝕，但是如果不吃早餐，胃空空如也，相當于直接把胃黏膜暴露在胃酸的環境里，所以，不吃早餐，其實對胃的傷害非常大。 研究發現，不吃早餐的人，很容易罹患胃炎，胃潰瘍，甚至胃癌的發病率也很高。 另外，不吃早餐，就直接進入緊張的工作中，你也會感到頭昏乏力，出冷汗，甚至暈厥等低血糖的癥狀。 很多人由于不吃早餐，中餐和晚餐會吃的更多，其實這樣，對胃的傷害同樣大，還很容易誘發肥胖，所以不吃早餐的人，未必就一定能夠減肥。 但是即便吃早餐，如果不注意，則很容易犯下三個錯誤。 第一，早餐喝冰冷的飲料，到了夏天，很多人早餐的時候愛喝冰的飲料，或者冰的豆漿，酸奶，其實這樣不利于胃的健康，因為溫差太大容易導致胃痙攣。 第二，早餐吃油炸的食物，吃腌制和煙熏的食物，這些對胃同樣不利，早餐不僅要吃，還要吃的健康。 第三，早餐不要吃香蕉等水果，很多人喜歡早餐的時候吃水果，卻不知道，這樣很容易傷胃，。像柿子，山楂，菠蘿等也最好不要早餐吃。 早餐有很多健康的選擇，比如面包，脫脂牛奶，饅頭，稀飯，燕麥片，米粉，雞蛋都是不錯的選擇。 |
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