心理學：不要給自己硬貼上“抑郁癥”的標簽，把自己視為一個病人

專注女性自我蛻變和解放，愿你面向太陽，堅定而溫暖。

1.標簽

自從朋友們知道我在研究心理學，就會來問我，你看看我的癥狀是不是“抑郁癥”，然后去看很多抑郁癥的癥狀，只要對上一條，就給自己貼上標簽，說，你看，我真的是抑郁了，是不是病了，我是不是該休息了。雖然大家覺得抑郁癥很可怕，但這樣的行為也是有點過度擔憂了。

在我們看來，實際上每個人都會有抑郁的狀態，那是提醒你沉下心來，讓你想內看的契機。是你的心告訴你，我不太舒服了，麻煩你來關心一下我嗎？來看看我好嗎？我們的心情和大自然的起伏是一樣的，就想潮起潮落，花開花謝，春天春光無限，冬日冰雪封藏。

2.原因

得抑郁癥有2個比較大的原因：一個是有強勢的父母；一個是原生家庭的創傷；強勢的父母不會讓你有自己的思想，也就是說，你不可能有按照自己想法活的可能性，父母會把你裝在他們的思維套子里，你就像個木偶一樣的生活，于是你重度的壓抑了自我。生命的力量逐步減弱到失去，無力感逐步加強，最后迷失自己，形成了抑郁形態。

而原生家庭中給你帶的很多創傷，你又害怕被別人看見，因為，大家總是說家丑不可外揚，到處說自己父母的不好，會被看成不孝順的模版，于是壓在內心深處，表面看起來一切正常，但內心確實脆弱不堪，甚至在形成了膿包，這個膿包碰不得摸不得，一旦遇到事情就會觸碰傷口，短時間內進入情緒窒息的狀態，于是開始抑郁。

3.卡住

通常抑郁的人會有一種強烈的感受，就是被卡住了，動彈不得，想逃卻動不了，明知道自己有問題，但無能為力，就像陷入了沼澤，無力抽身，又像被卡在了某個樹上，上不去，下不來。或許他們不知道在冰山下還有更深的壓抑和痛苦，或者他們知道但不敢去觸碰和面對，于是長期消耗自己的能量，一直在找尋自我的漩渦里沉浮。

也有些人很容易就痛苦，情緒奔潰是家常便飯，以為是在釋放情緒，但即便發作完畢，但還是因為沒有辦法看到痛苦的根源，無法根治，只能一次次的發作。讓旁人看起來更加覺得不可琢磨，歇斯底里，是不是真的有病了。

4.使命

就像大自然有季節一樣，抑郁就是心靈收縮季節的體現，一旦抑郁的情緒出現，就說明內在世界的大門在開啟，你將有機會借這個機會清醒去思考、從而探索自己的內在精神世界以及冰山下面的那些東西，每一次小的抑郁會另你想清楚一個問題，你就會伴隨這前進一步，而大的抑郁會令你脫胎換骨，重構人生。

所以，與其害怕抑郁，不如正面面對自己的情緒，就像打游戲時，正面面對怪獸去擊中它，才可能獲勝，否則你就只能任由怪獸擺布了。抑郁是帶著使命來到你面前的，是你生命中的禮物，你可以利用抑郁的時機去看清自己改變自己，讓我們把過度關注外界的思緒轉回來關注內在，那么你就能獲得新的自我。

5.重生

我們從小都養過蠶寶寶，當我們看著蠶寶寶可愛軟軟的身軀時，忽然某一天發現它把自己包裹在一層繭里，于是很擔心，為什么它要這樣做，這樣不會餓死嗎？結果過了幾天之后，發現它變成了一直蝴蝶飛走了。于是愣在那里想了很久，這是怎么發生的。

對我們來說也是如此，我們在蛻變時，勢必要經歷另外一個形態的自我，比如說抑郁，然后把自己包裹起來，看清自己，然后才能化繭成蝶，完成人生重大的蛻變，不要再用標簽去定義自己了，那只是癥狀，也只是一個名詞，它不能代表你的生命成長。

所以，不必再談抑郁就色變，那只是一個信號，讓你關注自我的蛻變和心靈成長，你只需要多加關注自己，并且努力蛻變即可。