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關于長壽，每個人都希望自己能夠有所實現這個愿望。 畢竟除了生死，人生中其他還真不是事兒，無論是古人追求煉丹研制長生不老之藥，還是現代中國富豪遠赴海外打針續命。 誰也想長壽，但壽命的長短，除了有一部分是依靠先天基因決定，但還有很大可能是在我們能所控制范圍內。  腰圍粗，壽命短？這還真不是瞎說 要說胖是好是壞，關鍵還得看胖長在哪里，而腰特別胖，就很明顯是不好的事情。 由于腹部除了囤積在肚皮下面，腰圍粗的還會將脂肪囤積在肝臟、胰腺、胃腸道等器官，比起全身均勻的肥胖而言，腰太胖的危害健康程度可比其他部分要大得多。 因此，這樣腹型肥胖，醫學上又稱為“內臟型肥胖”。 這人要是胖起來，大不了走路等日常行為舉止費勁一些，但若內臟胖起來，那就不是費勁那么簡單。  比起容易發現的皮下脂肪而言，內臟脂肪還會引起血脂異常、心腦血管疾病以及脂肪肝等問題。 心臟、肝臟、腎臟等還有一些重要血管，若脂肪一多，那么高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、慢性腎病等等也就順應而來，無論是哪種，都對健康帶來一定威脅，更別指望還能延年益壽。 所以，這就為什么有人明明看上去并不是很胖，但卻擁有各種各樣的慢性疾病。  腰圍要粗到何種程度，才算對健康有威脅？ 在醫學上，我們要判斷一個人是否肥胖，最簡單的方法就是用BMI指數（等于體重/身高的平方），一般BMI指數在18.5-23.9即為體重正常，而24-27.9為超重，28以上為肥胖。 不過光靠一個指數也是遠遠不夠，畢竟即便BMI指數正常，也有14％表現為腹型肥胖，這種隱蔽式的肥胖，還得需要用腰圍來判斷。  不妨在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點，取兩條連線的中點，然后用皮尺水平圍繞一圈（既要緊貼又不能壓迫皮膚）。 在測量時身體站直、不要憋氣和吸肚子，測量時脫掉或拉高上衣，重復監測2-3次來保證其準確性。 通過測量，若成人男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，那么很不幸你是個胖紙，是時候該減減肥吧！  瘦子的人，可別忙著偷笑！ 雖說肥胖不長壽，但太瘦也同樣不利于長壽。 有研究表明，BMI＜25的人，大腿比較細的，患上2型糖尿病風險更高；而屁股大一點、大腿出一點的人，患上2型糖尿病風險就低了許多。 另外還有研究發現，太瘦的人患上骨折、呼吸道疾病或者骨質疏松的風險會比常人要高得多。 萬事萬物都的需要平衡，太胖也不好，太瘦也不好，BMI在22-25之間或許更有優勢。  當然了，一個人的壽命長短，也并非只有胖瘦可以決定，除了需要保持正常體重以外，飲食均衡、心態樂觀、定期體檢以及注意安全......這些因素也同樣起到較大的作用。 關于長壽這些事，我們若能做到這幾點，雖說不能保證每個人都能“長命百歲”，但至少讓我們在健康長壽上有更多一些勝算。 |
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