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這世界很美好 所以每個人 都想活得更久一點 今天小編就教教 大家如何長壽 輕輕松松活到九十九 我們都知道，水是生命之源，人的體內大約有70%都是水。水不僅能解渴，還能維持我們免疫系統的正常工作，所以一定要多多地喝水。 小貼士：每天最好喝八杯水；早上睡醒后喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環血容量；但是不要過量喝水，物極必反。 生活中，有的人經常愁眉苦臉，這對健康是很不利的。俗話說，“笑一笑，十年少”，要想身體好，記得經常笑。 小貼士：笑能增強肺的呼吸功能，能清潔呼吸道，還能夠促進血液循環，久而久之，每一天都會充滿著快樂。 走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，我們也都聽說過“飯后走一走，活到九十九”的說法，可見走路對人有百利而無一害。 小貼士：堅持每天快走，可以有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆、提高免疫力等；倒著走可以治腰疼，對久坐的人有一定效果，但老人盡量不要倒走。 現在越來越流行泡腳了。人的腳底有很多穴位，泡腳不僅能加速人體的血液循環，還能刺激穴位，起到保健的功效。尤其是對于女性來說，泡腳還能驅寒暖宮。 小貼士：泡腳最好是晚上9點；泡腳的時候還可以適當地放些醋，能幫助腳部變得細膩光滑。 睡覺是最能消除疲勞的一件事。睡一個好覺不僅能減輕心臟的負擔，還能促進血液循環，提高身體抵抗力，以及保持年輕防止老化。 小貼士：養成早睡早起的好習慣；每天午睡半小時；人一輩子，差不多有三分之一的時間都在睡覺，所以一定要買一張好床和一個好枕頭。 連煙盒上都印有“吸煙有害健康”，所以大家千萬別再吸煙了。吸煙是心腦血管疾病的罪魁禍首之一，不僅自己生病，二手煙還對家人有傷害。 小貼士：可以以遞減的方式戒煙，轉移自己的注意力也行；電子煙也是有危害的，今年的315晚會都曝光了，不要以吸電子煙來戒煙，是沒有效果的。 澳大利亞學者曾經對百歲老人進行過研究，他們發現，建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。 朋友能夠提供關心，提供支持，有助于人們應對壓力，度過難關。而感受到被關愛之后，大腦會產生多巴胺和后葉催產素，有利于大腦生長和延緩衰老。 小貼士：每個人結交的朋友數量最好是6個，朋友不在于多，而在于優。 健康的興趣愛好會讓我們更加熱愛生活，尤其是人一旦步入中老年，就容易死氣沉沉，所以培養興趣愛好是很重要滴，不僅能豐富業余生活，還能有效地降低患老年癡呆的概率。 前段時間，抖音上火了一個98歲成都奶奶，她的長壽秘訣就是心態好。 情緒的好壞和身體的健康與否有著密切的關系，總是生氣的人，容易得各種病，患癌的幾率也比較高。記得要樂觀對待每一天！ 良好的飲食習慣是健康長壽必不可少的條件，平時只吃七分飽，多補充蛋白質，細嚼慢咽。 早點吃晚餐等都是良好的飲食習慣。慢慢養成它，對身體十分有益。
以上就是十種免費的長壽藥啦，都不難做到，堅持一段時間后，你就會發現身體明顯地變好了。 接下來堂堂給大家推薦十種食物，經常吃一吃，長壽不是夢哦~ 每天吃一個雞蛋，可以說是很多人的生活習慣了。雞蛋能夠給人體提供優質的蛋白質，而蛋白質是一切生命的物質基礎。雞蛋幾乎是最便宜的營養品了，記得多吃。 在上個世紀70年代，世界上擁有百歲老人最多的地區是格魯吉亞，而他們每天都喝酸奶。酸奶含有豐富的鈣質，對骨質疏松有預防作用，而且還能保持腸道健康，減少腸道疾病。
俗話說，“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是不可多得的好東西。每天吃一個蘋果可以提高人體免疫力，防治高血壓、貧血、糖尿病等，還能抗衰老。
研究發現，每天一碗雜糧粥，可以降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。喝粥不僅養胃還養生，而其中，小米粥的營養價值和保健作用是最高的。
老人們常說，白菜豆腐保平安，多吃豆腐能防止骨質疏松，還能健腦，而它的營養成分非常多，對人體的健康很有益處。
經常吃魚的人和不常吃魚的人相比較，前者患心血管疾病的比例要小得多。人到中年后，魚的攝入量應該是肉的2倍。
有教授曾經說過，如果想活到90歲，大蒜應是食物的基本組成部分。大蒜能降低胃癌、腸癌風險，能凈化血管，防止血管堵塞……好處多到說不完。以后不要再怕吃大蒜啦~
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥中有一種黏液蛋白，它能防止血脂在血管壁上沉淀，預防心血管疾病，從而延年益壽。
花生，又被叫做“素中之葷”，營養價值特別高，跟雞蛋、牛奶、肉差不多，就像諺語說的那樣，常吃花生能養生。
堅果大家都不陌生啦，常吃堅果可以降低患糖尿病、癌癥的風險。但是堅果不宜多吃，每次25~30g即可。
十種長壽藥， 十種長壽食物 大家都記住了嗎 希望每一個人 都能健康長壽 記得給朋友們看看哦！
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