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少林鐵拳功 錢劍東 在諸多的少林拳術中,少林鐵拳功是鮮為人知的一絕。此 拳不僅威力驚人,而且簡單易學。非常適合條件簡陋、偏僻地 域的青少年操練。下面將師傳少林鐵孝功公諸于世,其練法分 四個階段 第一階段,練空拳 清晨,面東而立,兩腳橫開與肩同寬,兩腳平行,腳趾抓 地,雙手握孝收于腰間氣沉丹田,目視遠方。然后,兩腿緩緩 屈膝下蹲(樁的高度根據自己的體力來定)膝蓋不能超過腳 尖,身軀正直,臀部內收。重心落在兩腳中間,全身肌肉關節 放松,呼吸柔和自然。左小臂內旋,向前用力快速地打出。與 此同時,意想丹田內氣從拳面奔瀉而出。接著,左小臂外旋向 腰間慢慢收回。與此同時,意想天地精華之氣從拳面引入丹 田。拳擊出時要猛然地呼氣,收回時要細長地吸氣。接著練右 拳,右拳的練法同左拳 初練此法之時,覺得勁力發于上臂和肩部,接著則發于下 部和腰部。練之日久,勁力就會順著臂部向前移動,最后力可 直達拳面 第二階段,基礎功 ①雙拳撐地與肩同寬,兩臂伸直,兩足并攏伸直,舌尖緊 頂上腭,腰挺直。先吸一口氣,用意念送至丹田。雙臂彎曲,身 體向下探,全身貼近地面。與此同時,以鼻呼氣,意想丹田內氣 奔瀉至拳面。雙臂緩緩推動身體離開地面至雙臂伸直恢復到 原來的姿勢。與此同時,以鼻吸氣,意想內氣從拳面回歸至丹 田。如此反復練習,做到力盡不能再做時,即可停止。此式初 練每次只能做20余下,以后每天增加一下,能做到百余下時, 則可負重物而行之。②接上式,按原來的姿勢雙拳撐地在地上 游走,如蛇行一般,至疼痛難忍時,練習即可停止③用左拳面 撐地,兩足尖并攏擱在高1米的桌子上,右手變掌貼著丹田 處,至左手顫抖不能堅持時,則換右手練習。此式練習一段時 間后,雙腳可擱在墻壁上練習 以上之式在不太平坦的地面練習效果最好。上法要每日 必練,一日3次如一日不練則退功十日。基礎功功效甚宏 般練習一個星期后拳面皮膚增厚、變黑,尤其以突起的骨節 為顯著。此時,雙手不應在水中停留時間太長,以上第一、二階 段可同時練習 第三階段打沙袋 只約33厘米來寬,1米長的沙袋。內裝鋸末和沙子,沙 子應用水反復洗凈,沙粒要均勻。然后放入鍋中用水煮約一個 小時左右,曬干后才用。沙袋的高度應與自己的胸部同高。練 法是,身體正對沙袋,拿樁站定,目視沙袋,放松全身雙拳收 于腰間。先用鼻吸一口氣,用意念送至丹田。左小臂內旋拳 面向前快速地用力打在沙袋上。與此同時,意想丹田內氣直奔 瀉至拳面,同時發“哈聲。接著,左小臂外旋向腰間慢慢收回。 與此同時,意想丹田內氣從孝面回歸至丹田。跟著練右拳,其 練法同左拳。練到一拳能將沙袋蕩起時,可去掉鋸末純用沙 子。功夫再深些,則換沙子為鐵砂,至一舉手也能把鐵砂袋擊 出時,此階段功成,換下式練習 此階段上手之初,每拳擊出,袋僅微微蕩動而已。及后,漸 蕩漸遠,漸蕩漸高。且沙袋越打越硬竟和磚頭一樣則功力與 日俱增。 第四階段,打石塊和鐵塊 用一張與自己腰齊的桌子,把較小的平滑的石塊放在桌 子上,每日用第三階段的練習方法頻頻擊之。開始石塊只是微 動,練之既久,即石塊能從桌子上躍出。此時更換較大的石塊 如法習之,若能把100~150千克的石塊應手擊出,則可換鐵 塊擊之,到鐵塊也應手擊至飛躍而出時,則鐵拳功已大功告 練成此功,很是難能可貴。故此,非有堅韌不拔、百折不撓 之毅力,是殊難學到手的。練成本功應以自己防身為目的,切 忌隨意出拳傷人因此功練成之后,拳如鐵椎,其殺傷力極大 觸物物損。自已雖覺輕出一拳,對方亦覺如中巨錘一般 注意事項 ①練功要持之以恒、循序漸進。要有空必練,我師傳我鐵 拳功時曾說過,他小時練功從不間斷,即使在沖涼和行走時也 要對身邊的硬物狠狠地砸上幾拳。 ②打石塊和鐵塊最容易傷骨,所以一定要在練好第二階 段和第三階段的基礎上才能加以練習。 87 ③以上第二、三、四階段,在練習完后,都應用熱水洗手。 洗手時手掌要不停地搓動拳面洗至雙手發紅即可,以防止肌 肉僵硬 ④以上第一階段是練氣和練功、第二階段是練皮、第三階 段是練肉、第四階段是練骨四者相輔相成,各有所長,不可偏 廢,否則,就不能達上乘之境。 ⑤到本功練成時呵不練打沙袋和打石塊,但打鐵砂袋 定要練。其余各式自始至終都應堅持不懈地練習,即使功成后 也須繼續練功以鞏固功效 |
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