|
從立夏開始，我們就在和大家聊祛濕的事。在祛濕總原則里，講到了濕氣有一個特性：它本身在我們體內是很難單獨存在的，必須和寒氣或者熱糾結在一起，也就是說，一個人如果有濕氣，會有兩種類型：濕熱和寒濕。 上一篇我們講到了濕熱應該怎么祛，今天會和大家具體聊聊寒濕這個問題。 為什么我會有寒濕呢？ - 寒濕一般有兩種情況，一種是從外界侵入到身體內部；一種是體內自己生出來。 從外界侵入到身體，是寒濕生成最常見的情況，因為大部分都是我們“作”出來的：
這些習慣會讓外界大量寒濕之氣通過肌膚表層，入侵到五臟六腑。 還有更直接一點的就是喜歡吃生冷的食物，比如為了減肥，每天拿沙拉水果當正餐；天熱了愛吃冰淇淋或者喝冰汽水……這些食物會攜帶著寒氣直接進入到脾胃。如果吃的多了，也就成了寒濕堆在身體里。 從外界侵入到身體的寒濕，會在夏季和冬季時，發作的最明顯，讓人格外不舒服。原因是夏天的時候，我們體內的陽氣會跑到體表來，毛孔張開，寒濕之氣很容易跑進來。而冬天本就天氣寒冷，受到外界環境的牽引，會進一步加重。 另一種情況是陽氣比較弱的人，寒濕之氣會從內部自己生長出來。 人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，有溫煦臟腑和四肢的作用。如果陽氣虛弱了，寒氣會先冒出頭來，凍傷了脾陽，讓它沒有辦法運化水濕，時間長了就變成了寒濕。因此素來陽虛的朋友，一年四季都會出現很明顯的寒濕癥狀。 但不管是上面哪種情況，寒 濕作為世間兩大陰邪，在我們身體上的不同部位，都會很明顯的表現出陰冷，受寒的癥狀。 ① 舌苔 仔細看一下舌苔，明顯厚膩有齒痕，并且偏白。 ② 上焦寒濕 1. 喉嚨總是有痰，而且是白痰 2. 總是口渴，喜歡喝熱水，但卻不容易解渴 3. 肩頸稍微一受寒，就會感覺到疼痛 ③ 中焦寒濕 1. 容易腹瀉，大便總是不成形 2. 稍微吃點生冷的食物，小肚子就會鼓起來，不容易消化 3. 小肚子上肉肉比較多，用手摸一摸，總是涼涼的 1. 月經期間容易痛經，有血塊 2. 畏寒怕冷，四肢總是冰涼的 3. 白帶量多，色白帶有腥味 相對于濕熱來說，寒濕的調理方式會簡單一些，總體上要以溫陽為主。溫陽又分為兩個步驟：先溫通，再溫補。 溫通的意思是，讓陽氣能正常的流通，所以第一步我們要先利濕，第二步才是為自己補充陽氣。就好像一條滿是淤泥，無法流動的小河。一定要先把河里的垃圾、污泥給清理干凈了，接著再開水庫讓干凈清澈的水流進去。 溫陽之后，別忘了還要為自己健脾，這樣是從源頭上杜絕了淤泥和垃圾的產生，讓身體真正恢復干凈輕盈的狀態。 祛除三焦寒濕的小茶方 - 濕和寒都是陰邪，想要化掉它們，我會推薦大家喝這款暖暖的小茶方。 它是用人參、干姜、陳皮、甘草、木瓜一起搭配的，喝起來暖意十足。就像是在身體里升起了一輪小太陽，把身體各個濕冷的角落都烤的暖烘烘的。 對于濕重的人來說，早晨剛起床是一天中最疲乏的時候。清晨起床后，把茶包放在透明的小茶壺煮3~5分鐘，軟白的水汽攜帶著暖暖的姜味兒飄散在空氣，早起的倦怠與遲緩慢慢融化。 木瓜和陳皮都是性溫的，可以通過燥濕的方式來化解脾胃的寒濕。燥濕，就像是在體內升起一把火，讓濕氣在溫暖的環境下慢慢蒸發出去，從身體內部一點點變得清爽。
人參可以補氣，而且是把身體內部五臟六腑的氣都填滿，因此自然也能幫助我們強健脾氣。食物的運化，靠的是脾氣的轉輸作用輸送到全身。吃點人參給脾胃補點氣，就像是給汽車加了汽油，脾胃慢慢地就能恢復運行的動力。
干姜是辛味食物的代表，可以溫陽驅寒，而且極其擅長驅走脾胃的寒氣。古人說“辛香四溢”，是說辛香的氣味是往外散的，因此這種食物會有很強的行氣、發散的作用，能驅散寒氣。 甘草是藥材里的和事佬，因為有解毒的作用，可以調和各個食材的性味。甘草有生甘草和炙甘草的區別，炙甘草是經過蜜制的，味甘，補脾的效果更好，最后我們選擇了炙甘草。
搭配的茶方可以全面照顧到三焦，祛除體內的濕氣。如果你某個部位的癥狀比較明顯，還可以再搭配其他藥材，更好的幫助緩解身體上的不適。 1、上焦癥狀明顯，可以添加桂枝。桂枝辛甘溫，是肉桂樹的嫩枝，它向上生長的能量很強。相比其他辛熱的藥材，它更多了一份“侵入驅散”的力量。又因為本身芳香的氣味，最善于驅走上焦寒濕。
2、中焦癥狀明顯，可以添加白術。白術是燥濕的，它味道香香的，能夠喚醒脾胃。而且它的藥性往上走，能夠盡可能多的將體內的濕氣，氣化為身體需要的津液，滋養五臟六腑。
3、下焦癥狀明顯，可以放茯苓。《雷公炮制藥性解》中記載：“（茯苓）味淡微甘……味淡，是太陽滲利之品也。”茯苓味道清淡，能祛濕，它是往下走的，能夠把體內的濕氣、廢物轉化為尿液排泄出去。
食材：木瓜 / 干姜 / 人參 陳皮 / 甘草 做法 ①
木瓜、人參、干姜、陳皮、甘草按照1:1:1:1:1的比例準備好。將它們用溫水稍微過濾一下，晾干，制作成茶包放入壺中。 ②
往壺里倒入20%左右的開水，等待5秒左右，再倒入剩下80%。等到茶水變深后，可以取一個杯子將茶水倒在一邊慢慢喝，也可以讓它多泡一會，把藥性更好的泡出來。
泡好的茶水，聞起來有一絲生姜的辛辣味，但并不會特別明顯，反而能夠和其他藥材很好的融合在一起變成很清淡舒適的味道。一杯喝完，脾胃暖暖的，特別舒服~ 有時候貪嘴喝了冷飲，或是吹了空調，都可以馬上泡一杯喝，給身體驅驅寒，避免拉肚子的情況發生。
體內有寒濕的朋友，可以一直喝這款茶，喝到體內濕氣祛除的差不多了再停下。具體可以看看舌苔，如果舌苔變得輕薄了，就代表濕氣有好轉。一般來說，濕氣輕的，喝兩到三天就會有緩解，稍微嚴重一些的，則需要喝一周左右。
拉伸身體3條陽經，快速激發身體陽氣 - 我們身體上有3條大的陽經，分別是足太陽膀胱經，足少陽膽經和足陽明胃經。它們在經絡中屬于陽者，通過做一些動作來刺激這3條經絡，可以加強全身的血液循環，快速激發陽氣。 幾分鐘時間，就會感覺身體開始發熱，微微出一層薄汗，寒濕之氣也會順著毛孔排出體外。 ① 直角式——拉伸足太陽膀胱經 膀胱經在我們的背部，有兩條經絡，從頭頂的百會穴一直到腳底。膀胱經在我們背后的面積很大，是身體抵御寒邪的屏障，大量的寒氣是最容易積存在膀胱經的位置。經常拉伸刺激膀胱經，可以快速排出體內寒濕。
1.雙腳分開，抬頭挺胸站直。 2.吸氣抬手臂向上，呼氣，以髖部為折點向前向下，直到身體與地面平行。 3.慢慢吸氣，抬起身體向上。呼氣落手向下，還原到原來的站姿。 4.重復做10次，做到身體微微發熱即可。 ② 坐姿側伸展——拉伸足少陽膽經 足少陽膽經在我們身體左右兩側，從頭頂一直到腳底。少陽是陽氣初升的經絡，膽經就像掌管我們身上陽氣開關的樞紐。拉升膽經，有助于升發陽氣，幫助身體排出寒濕之氣。
1.雙腿交叉坐在地上。吸氣，雙臂向上抬，與肩同高。呼氣，向右屈體。右手放在地面上。左臂靠近左耳。頭部向左轉，目光看向舉起的手掌。 2.保持呼吸五次，吸氣時，立直脊柱。呼氣，手臂放松。 3.重復做10次，做到身體微微發熱即可。 ③ 眼睛蛇式——拉伸足陽明胃經 足陽明胃經分布在身體正面，從眼部下邊經過脾胃，一直到腳部，是有關于消化系統非常重要的經絡。通過拉伸刺激足陽明胃經，可以養護脾陽。
1.身體趴在瑜伽墊上做準備，雙手放于兩側，手肘夾緊身體。 2.慢慢呼氣，手掌向地面推送，肩膀向后旋轉，胸部向上抬起離開地面，提起身體向上。 3.保持髖部以下用力壓地，腹部伸展，尾骨向內收。 5.保持5~8次平穩呼吸。下一次呼氣，屈臂，依次俯身向下，回到俯臥。 6.重復做10次，做到身體微微發熱即可。 拉伸陽經的最好時間，是在早上，可以在起床洗漱之后在瑜伽墊上做這幾個簡單的動作。順應著早上生發的陽氣，讓沉睡一整夜的身體蘇醒，一天的精神氣都會旺起來。 |
|
|
來自： 昵稱35769083 > 《中醫》
