  橘子媽媽上幾次的文章中提到了，我們對孩子發脾氣，實際上并不是孩子的錯，是我們自己的情緒沒有得到宣泄。 今天，再跟各位家長朋友們探討一下我們該如何與自己的情緒和諧相處。   也許會有家長說，情緒就是情緒還能和它相處？ 當然可以，那是你自己的情緒，你可以為它負責，為什么不能體驗它，走完它？為什么不能帶著愛，陪伴自己的情緒呢？為什么不能做你自己呢？ 記得，兒子在上幼兒園的時候，有一次接他回家的路上，看他一路悶悶不樂。就故意問他，“今天是不是和小朋友鬧別扭了？”只見他小臉憋得通紅，說，“媽媽，我心中的小河被堵上了，水都到處亂跑了。”我一臉驚訝，“怎么？你心中的小河被什么堵住了？”他想了想說，“小朋友搶我的枕頭，我不給，使勁推了她一把，她摔倒了，老師批評我。可是，又不是我先惹她的，我就覺得心里的小河堵住了。”我馬上把他抱了起來說，“你沒有錯，不過下一次要好好說，不要動手，那樣會傷著小朋友的?！眱鹤勇犃撕竽樕暇`放了笑容，馬上從我的懷里掙脫下來自己一蹦一跳地和我一起回家了。 這就是孩子，他很容易就可以做回自己，不舒服就說出來，而我們家長，對待自己的情緒會有很多層障礙。因為，我們被許多貌似成熟的經驗所包裹著。一種情緒想要表達出來會有很多種顧慮，比如，照顧那個讓自己發生情緒的人的“面子”；比如，自己的“面子”過不去，怕被笑話，怕別人說自己不合乎情理等等…… 還有，我們的情緒有時候可能并不是眼下的一件事情，而是由很久以前深藏在內心的記憶造成的。 比如，一個人從小被父母嚴格管教，不允許這樣，不允許那樣，不然就不是乖孩子。為了成為那個所謂的乖孩子，不做成人眼里的“熊孩子”，他內心所承受的壓抑和矛盾久久不能釋懷，并且因此還逐漸形成了一個越來越堅硬、越來越封閉的防護圈。   首先，我們該如何面對自己瞬間爆發的情緒呢？ 第一步，你要感受到自己有一種情緒在發生，就是感受自己的當下，面對真實的感受承認就好。 第二步，潛入我們的情緒。既然情緒在某一個點發生，那么就讓我們勇敢地去面對它、承認它、感受它。 就這樣一層層深入下去，細膩覺察和體會情緒的構成，像剝洋蔥一樣，把它一層層地打開仔細看清楚。 比如，面對“憤怒”這顆洋蔥頭的時候，你可以一層一層地看，第一層，“怒氣”；第二層，“委屈”；第三層，“恐懼”；第四層，“悲傷”；第五層，對與人深深聯結的“渴望”；第六層，“寂靜”也就是當下平靜。 其實，當你真的能夠跳出情緒之外，去感受它的時候，那一刻，你內心的平靜或者說“釋然”就會自然呈現，也許那時你會為自己的情緒感到“好笑”，也許你會覺得“沒什么大不了”。 無論是所謂正向或負向的情緒，都有一個核心，就是我們本身具有的一個不動的“真心”，只是平時沒有在意到這個發現情緒的“真心”而已。 當你可以把這顆“真心”調動出來的時候，你便可以超越情緒的束縛。你會帶著覺察，去感受情緒的層次，而不再被它沖擊。你就可以從情緒中自由。  再者，對于那些更深層次的情緒，尤其是那些埋藏在心靈深處的心結，有些專家認為，如果你發現了它，就找個時間把它寫下來，這會更有助于情緒的化解。 說實話，如果讓你直接把這種困惑自己的情緒對著當事人發泄出來，真的是會難為情。 如果這種情緒只是在心里默默地給自己說，哪怕明里暗里用行動表達著不爽，它們就像生長在陰暗潮濕角落的蘑菇一樣，一叢叢存在并生長著，會一直影響著自己。 你會發現這種情緒越是想要隱藏，在心里就會更加強化它的存在。就像黑洞的力量，讓關系變得更糟。 比如，我們曾經為某一件事耿耿于懷，可是，礙于面子或其他，又不斷用頭腦對自己喊話“別計較，大度一些，不跟他一般見識”，忽略自己的感受。我們以為忽略了自己的感受，它就能消失?？墒牵阋惨欢ㄖ?，這樣的做法適得其反。 橘子媽媽就有過這樣的感受，憋在心里很難受，最后，實在憋不住了，就直接說了出來，心想，結果大不了比現在還遭。說完了，我自己至少不會再糾結了。誰知道，說完了反倒解決了問題。有時候就是你敢不敢真實地面對自己的問題。 與“情緒”和諧相處 遇見“情緒”， 我們要能看見它，感受它，訴說它。 只有它被好好聆聽了， 我們才有機會把它放下。 或許從這一刻起， 你就可以做一個真實而有力量的人。
采編：淑淑 | 作者：橘子媽媽 | 照片：網絡 | 制作：佳佳 |
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