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今年的小滿時間是： 2019年5月21日 農歷四月十七 星期二 《月令七十二候集解》有言：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?/span>小滿時節夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，雖未完全成熟，但已經能預見之后的走勢，不急不躁，終會預見豐收的來到。 不同于其他節令的命名，小和大往往對應出現：如小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，唯獨小滿之后對應的不是大滿。《周易》說：“天道虧盈而益謙，地道變盈而流謙，人道惡盈而好謙。” 為人處世切忌求全求滿，不疾不徐，才能有所收獲，小滿才是人生最好的狀態。 小滿三候 一候苦菜秀：苦菜已經枝葉繁茂。 二候靡草死：喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死。 三候麥秋至：百谷成熟之期。 小滿三不吃，秋天百病遠 夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識。但是這個常識，往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿，其實這種想法是不對的——寒則血凝。 小滿養生三不吃，才能排濕、利尿。 1、一不吃生冷，秋季少痎瘧 很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。《內經》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。 凡去看中醫的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫囑，即便是你發燒的時候，也沒有醫生會讓你多喝冷飲。可見生冷食物從古代以來就不適宜人類食用。因為人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。而食用當今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導致“寒”的結果，而寒則血凝。 為什么會寒則血凝？ 主要是損傷了陽氣。中醫講：腎為先天之本，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統。我們吃進去的食物經脾胃運化、吸收后會形成能量，進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供動力。 若脾胃功能不好，進而影響整個身體的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，應該成為保持身體健康的必要信條。 2、二不吃燥熱，慢病少復發 患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。 燥熱的食物是什么呢？烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。 夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。 如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。 3、三不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤 中醫的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。 從中醫的角度來說，腫瘤屬于積證的范疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。 小滿多吃苦，祛濕健脾胃 我們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點不是今年夏天會舒服多少，而是今年秋冬你會舒服很多！ 有人說那夏天就沒有能吃的嗎？當然不是，益氣健脾、帶有苦味的食品就非常適合我們。5月屬于“毒月”，應該減酸增苦，多吃點苦的東西。 1、苦菜 春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。小滿前后也是吃苦菜的時節，苦菜是中國人最早食用的野菜之一?？嗖丝嘀袔?，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，具有清熱、涼血和解毒的功能。醫學上多用苦菜來治療熱癥，古人還用它醒酒。 2、 蘆筍 蘆筍又被稱為石刁柏、龍須菜，是蘆葦剛剛長出來的幼嫩部分，低熱量、營養價值高，如富含蛋白質、氨基酸、多種人體所需礦物質，維生素。 3、蕪菁 蕪菁又名大頭菜。中醫認為，蕪菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。 4、苦瓜 苦瓜具有清熱解毒、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。 5、苦菊
苦菊含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，能夠清熱、涼血、解毒。 6、萵筍
中醫認為，萵筍味苦，性微寒，有利五臟、通經脈、明眼目、利小便、解毒等功效，另外，萵筍葉含有豐富的維生素和葉綠素，葉綠素有“綠色精靈”的美譽，能潤膚美容、清潔口腔。 除了飲食，在起居和情志方面也需要多多注意。 起居
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。 情志 小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。 責任編輯：白雪 圖片來源網絡，如有侵權請聯系刪除。 |
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