小滿濕氣重，除濕正當時，堅持“一水二穴三忌”，去除濕氣一身輕

小滿時節，濕氣重，除濕正當時！

5月21日，是小滿節氣，此時一個養生重點，就是注意防濕熱，去濕氣。

小滿時節，溫度高、水濕重，人體的毛孔常常是張開的狀態，此時，濕邪容易入侵體內。

此外，天氣逐漸變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響，易導致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂。

此時，除濕正當時，未病先防，注重清暑祛濕，以防止疾病的發生。

氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。

外出時要帶好雨具，以免雨淋。

在外不慎淋雨或涉水后，要及時將身體擦干，更換衣服。

不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。

睡前洗發，一定要吹干后再入睡，切不可濕發入睡。

體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。

少吃煎炸、燒烤食物，如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬......

少吃辛辣食物，如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會生內熱。

少吃冰涼食物，如涼菜、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。

即：祛濕茶水。

用一些健脾利濕的食材，搭配做成茶飲，泡水喝，祛濕又健脾，效果幾杯。

自己動手

，可健脾、祛濕、排毒。

材料：馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、黃花苗、黃實、山楂、淡竹葉

做法：

馬齒莧、黃花苗、淡竹葉、玉米須，洗凈切段，烘干備用；

薏仁、赤小豆，炒熟備用；

黃實、山楂，洗凈，掰碎，烘干備用；

取黃花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，馬齒莧0.1g，黃實0.3g，山楂 0.1g、玉米須 0.1g，淡竹葉0.2g，碾碎后，裝入小茶包中。

每次取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

黃花苗，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發黃等癥。

黃實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。薏仁，可利腸胃，消水腫，健脾益胃。

馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了。

位置：在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。

陰陵泉穴，是脾經的合穴，是人體的排濕大穴。

經常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。

或者，拇指指端放于此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。

位置：雙側膝蓋后方的凹陷處。

委中穴，是十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。

膀胱經，是人體大的排毒祛濕通道。

經常按揉委中穴，可有效的幫助身體進行祛濕。

把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。

炎熱的夏季，很多人，喜歡喝點啤酒，尤其是冰鎮的啤酒。

雖然，此時，喝點涼爽的啤酒，可解渴利尿，但卻不宜大量飲酒。

中醫認為，酒助濕邪，大量飲酒，會導致體內濕氣重，危害健康。

此外，如果喝冰鎮的涼啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受損，又會影響運化水濕，導致濕氣堆積在體內。

因此，切莫大量飲酒，尤其是冷涼的酒飲。

氣溫逐漸升高，很多人開始穿上迷你裙等，秀出美麗的身材，也使人更涼爽。

但是，要切記，穿衣不可過少，尤其是小腹部。

一旦腹部受涼，容易招致濕氣入體，加重體內濕邪，損害健康。

尤其是下雨天，更要注意穿衣，一旦淋濕，要及時更換干爽的衣服。

懶惰，缺乏運動，也是導致體內濕氣重的誘因之一。

越懶濕氣越重，濕氣重，又會導致人變懶，如此惡性循環。

因此，要適當的增加運動，讓自己動起來，出出汗，幫助人體排濕。

每天堅持適量的運動，還可紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

不過需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。

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