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高血脂，是中老年人高發(fā)的一種心腦血管疾病。一旦血脂升高，血管中的“垃圾”（脂肪、膽固醇、脂質(zhì)等），就容易沉積在血管壁，引發(fā)炎癥，形成“斑塊”，然后慢慢堵塞血管。一旦斑塊脫落，就會(huì)造成急性心腦血管事件，如腦梗、心梗、腦血栓等。 所以想要避免高血脂帶來的各種并發(fā)癥，在生活中必須高度重視，尤其是在飲食上，要注意避開加速血管堵塞的食物！ 高血脂的人，繼續(xù)吃這3類食物，會(huì)加速血管堵塞，趕緊“住口” 1、高糖食物 主要代表食物：奶油蛋糕、糖果、點(diǎn)心等。過多的糖分，被攝入到體內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖，增加心血管堵塞的危險(xiǎn)。此外，還會(huì)擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。 因此，高血脂的人，要注意這類食物，最好少吃，不吃才是最好的。 2、高脂肪食物 主要代表食物：炸物、肥肉、臘肉等。這類食物含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。 3、高膽固醇食物 主要代表食物：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。這些食物膽固醇含量較高，攝入人體后會(huì)變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。這些壞膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病。 那么日常生活中怎么穩(wěn)血脂降血脂？做好這3件事，血脂平穩(wěn)并發(fā)癥不來 1、喝蕎麥桑葉復(fù)合菌 蕎麥桑葉復(fù)合菌，是由蕎麥米、桑葉、枸杞、槐米、決明子、菊花搭配發(fā)酵提純的一種降脂保養(yǎng)血管的食療飲品。 含有的食材，均屬于藥食同源，且均具有降血脂、降膽固醇、清除血管垃圾等食療功效。每天堅(jiān)持飲用，可以起到雙重降血脂、保養(yǎng)血管、輔助改善動(dòng)脈粥樣硬化的作用，同時(shí)在調(diào)理三高，預(yù)防腦血栓、冠心病上也有一定的臨床輔助價(jià)值。 2、戒煙、戒酒 戒煙，任何時(shí)候都不晚，越早越好。吸煙傷血管，十年難修復(fù)，長期吸煙，不僅會(huì)損害血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管彈力減少，還會(huì)加重高血脂，容易形成血栓。因此，高血脂的人，要注意戒煙，越早越好，切莫忽視。 戒酒，能少喝就少喝，能不喝最好。喝酒，容易增加膽固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至導(dǎo)致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。因此，高血脂的人，要注意遠(yuǎn)離酒水，切莫貪杯。 3、少久坐多運(yùn)動(dòng) 少久坐，避免長時(shí)間靜坐，減少血栓的形成。長時(shí)間坐著，人體代謝就會(huì)降低，從而導(dǎo)致血液流速變慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。尤其是高血脂的人，久坐危害更大。一定要注意，盡量少久坐，每坐下1小時(shí)，最好起來活動(dòng)5分鐘。多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。 每天堅(jiān)持30分鐘的快速走，有助于增強(qiáng)肌肉耐力，增加血管彈性，保護(hù)血管健康，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操。 |
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