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氣功是通過外呼吸帶動內呼吸，聚集一定的真氣，從而起到強身健體，抵抗疾病，提高免疫力的健體方式，它有很多種，有動功，靜功之分，其中打坐練氣功是靜功的一種，也可分為單盤坐和雙盤坐兩種，不管是哪一種坐法，它的呼氣和吸氣方法都是一致的！ 首先，準備好練功的條件，腰挺直，兩手心向上，平放兩大腿上，頭微勾，縮小視野，心不外馳，排出雜念，閉眼內視心窩部，舌頭自然平攤口中。 開始慢慢的呼氣，呼氣的同時意念要趨向心窩部，用耳朵細聽呼吸，不要發出粗糙的聲音，呼氣要勻、細、長、深，直至你呼到不能再呼時，就開始換氣。 換氣也就是把呼氣變成吸氣，在開始吸氣時，先把舌尖向上彎曲90度抵住上頜，再開始吸氣，吸氣時任其自然，不要加任何意識作為，思想也不要胡思亂想，到你自然要呼氣時，便開始再一次的呼氣。 呼氣時舌頭又放下來，自然攤平口中，仍如前法，周而復始，真氣就慢慢聚集在心窩部了，呼吸是練氣功的主要動力，要練好氣功必須從調整呼吸入手！ 關于打坐練功的呼氣和吸氣，就只能說這些了，練氣功時還有很多的常識，如果有感性趣的朋友可以關注“西北農村哥”，本人知道的可以毫不保留的分享給大家！ |
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