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今天和女兒有一點時間閱讀，她翻她的書、我看我的書，很喜歡圖書館有看書專區，讓我們可以在這個區塊稍微休息一下，我看了一個章節讓我心有戚戚焉，回家后也在思考情緒管理這件事，這篇章節的主題就是：“我為何如此生氣？我該怎么控制自己？”作者說到：養兒育女是我們一生中最花時間、最花體力、挑戰也最大的工作，就因為這項工作非常勞累，因此偶爾發脾氣也是很自然的。 哈哈，看到這里我好像得到釋放一樣，想起上周和幾個媽媽聊到：“常常覺得兒子很黏很吵很討厭，但當他睡著后又覺得好可愛，我生的呀”，另外一個媽媽接話：“因為我們已經習慣了大的聽得懂我們要表達的，所以我們常常很難接受嫩嬰用哭鬧的方式表達情緒！”最后一個媽媽下了一個結論：“有矛盾的起伏才是正常的！”，可不是嗎？我們時而愛著孩子，時而覺得孩子很煩，偶爾還是會忍不住發脾氣，可是你會不會和我一樣，常常發完脾氣后是覺得有點愧疚的，但愧疚改變不了你的生氣呀，不如一起來面對情緒、正視它、并接納自己偶爾會與情緒共處，并且理出一條出路吧！讓下一次生氣的時間可以短暫一點，更快的可以從情緒的魔王中跳脫出來。 今天分享這本書的一些精華，是第七章：我為什么如此生氣？我該怎么控制自己？ 作者因為自己發生氣到臉紅脖子粗還把門把拔下的經歷之后，開始著手研究有關“父母發脾氣”的議題，也理出一些結論，首先他談到和其他父母談論到“控制不住自己情緒”的困擾時，所有的父母都有同樣的感受。 “我真恨自己發這么大的脾氣。” “我不知道怎么樣控制自己。” “事后想想，連我自己都覺得害怕。” “我很想大聲叫！” “我真的覺得被打敗了！” “事后我覺得非常羞愧。” 我們為什么這么生氣的原因 1、我們是缺乏訓練的：新手爸媽把小孩從醫院抱回家之后就開始上工了，連說明書都沒有，而且還24小時全年無休，所以也常常會覺得挫折、無助，無處可以發泄的時候，就生氣了。 2、孩子有自由意志：一方面我們幾乎沒有辦法控制他們，另一方面我們又不自主地想要控制他們，當他們堅持己見時，我們就上火了！ 3、實際情況跟期望相去太遠：不管是對家庭生活的期望也好，對單一事件的期望也好，期望跟實際情況之間差距越大，憤怒就越多。 4、我們對生活的不滿，卻把氣出在孩子身上！最后一個我覺得是最寫實的，我常常因為對另一半的不爽，把憤怒出在孩子身上，但事后都覺得超級后悔的！我每次跟先生分享，他都覺得孩子好可憐，叫我趕快去抱抱他們跟他們道歉。 但我們需要知道一件事：憤怒是人性自然、正常的反應。 人最特別的一點就是有許多不同的情緒，憤怒雖然令人不愉快，卻是一種自然、正常的反應，人一生下來就有憤怒的表現，小寶寶剛生下來的時候不是漲紅了臉哭叫不已嗎？看到這里，我又理清一點，對啊，小孩也很愛生氣，更何況是我。 知道了這些東西之后然后呢？我們需要不斷的反復鍛煉控制我們的情緒，讓它是可以被控制的。心理學家稱這種狀態為“控制中的憤怒”。在這種狀態之下，我們知道自己為什么生氣，而且也認真的思考要采取怎么樣的行動來回應。控制中的憤怒是一種很有力量的情緒，而且可以用來做很有建設性的事....。 能控制住的就是比較好的，因為你可以順利的在腦袋里下決策，還是有生氣，但是能做對的決定。比較害怕的是進入到下一種層次...。 然而，有些時候我們會越過這個階段，到達下個階段的憤怒“傷害性憤怒”。此時的我們勃然大怒、開始抓狂、情緒緊繃無法控制，甚至進入暴怒。憤怒讓我們無法運用理智選擇洽當的處理方式，心中唯一想到的就是“掐死這些小混蛋”。 這段寫得太好了，我每次暴怒時真的很想殺人就是這種感覺（是暴怒當下的感想而已，事后我很后悔我很后悔我很后悔），兒且進入到這種階段的時候，通常不用出手，講話都像在拿著一把殺豬刀了！ 父母親的主要功能之一，就是主導處理孩子不當行為的整個過程。換句話說，孩子大多是通過嘗試錯誤來學習的，而且重點尤其著重在錯誤，沒有人生來就知道怎樣遵守各種禮節...，父母親的責任，就是在這樣的一個過程中引導孩子：教導他何為是、何為非，在發展握成的每個階段給予孩子充分的協助，直到他長大。 使我生氣的并不是孩子不當的行為。是我自己的看法和反應，讓我生氣。 就算我們知道的管教技巧再多，我們的小孩也不可能完美無瑕，而且我們永遠也不可能變成完美父母！ 憤怒時該如何面對 其實就是每個人都需要找到自己的減壓方式，第一步一定是先停下來，可以離開現場就離開吧！我（還可控時）都寧可讓我兒女在廁所門外哭，也盡量克制自己不要對他們發飆！ 作者在書中提到了一個研究，讓我覺得很寫實，也想分享給各媽媽們，我們共勉之啦！ 作者書中提到，最近的研究顯示，職業婦女為了沒有辦法在家陪伴孩子而感到愧疚，全職媽媽為了無法出外賺錢感到愧疚，一半時間在家一半時間外出的母親，則為了自己只能對這兩份工作各盡一半的心力而愧疚。 哈哈是不是看到這里覺得“就是我啊！”但作者說到：大家大可不必這樣！你的生活狀態是怎樣，你在自己的崗位上盡心做好就是。把焦點放在目前生活的積極面上，努力向前看！ 才剛看完書呢，晚上我就對另一半發脾氣，還好他夠聰明，立刻來到我身邊，問我說：“其實你是希望我幫忙分擔家務，再陪你對不對？”嗯，我也不說話了，因為他一語道破我內心，也搓破我發這么大脾氣的原因，然后我們很快的可以繼續談話、聊天，而且告別壞情緒，因為情緒這種東西，就是來得快、去得也很快。對另一半，一個巴掌是拍不響的；對孩子，別忘了他們還是會長大，現在不頂嘴不代表以后不會。還是我們努力克制，多在他們身上儲蓄更多愛的籌碼吧。 |
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