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丫丫妹陪你一起練瑜伽，健康快樂一輩子！ 每天，你起床的第一件事，肯定是照照鏡子，想知道今天的你與昨天有什么不一樣，突然，你發現自己熊貓似的黑眼圈時，一定感覺這是世界末日。不要緊，只要你天天早起，堅持練瑜伽，先讓你的新陳代謝順暢，再讓你的肌膚變得更好，今天，丫丫妹陪你一起練瑜伽，消除你的黑眼圈，來吧！ 體式1金剛坐 金剛坐是瑜伽領域里的基本體式，它的功效可以讓頭部得到更加充足的血液供應，對你的腹部內臟器官和神經系統都有好處，可以很好幫你去除黑眼圈。丫丫妹告訴你動作要領：1。靜坐，雙腿盤曲，自由呼吸新鮮空氣；2.雙手合十于胸前；3.冥想，讓氣息往上行，時長自己決定。 體式2伸展式 伸展式體式很簡單，就像我們的廣播體操。這個體式可以練就我們的身體平衡，平定自己的心態，改善急躁的性格。你領悟的動作要領是不是這樣呢？1.自由呼吸，雙腿打開到自己的極限，2.雙手伸直，3.右腿向前用力，成弓箭步，大腿與小腿成90度，左腿伸直，腳掌內扣；3.身體下沉。4.慢慢回到原來位置，5.反方向練習。 體式3側彎式 側彎的體式可以糾正脊柱彎曲，足進腋下，肋下淋巴排毒，幫助你消除黑眼圈。基本要領：1.挺胸收腹，均勻呼吸，雙腿打開到自己合適的程度；2.雙手伸直；3.右腿向右前方下壓，左腿伸直；4.右臂向左后方盡力延伸，右手臂放于腹部。保持時長到自己極限。5.同樣方法反方向練習。 體式4女神式 女神式看似下蹲，其實蘊含豐富的內涵。相當于變化的坐姿，它可以使髖關節，膝關節和踝關節變得柔軟，靈活，讓身體和頭部得到更加充足的血液供應，很好消除黑眼圈。動作要領：1.挺胸收腹，自然呼吸；2.雙腿盡量打開，雙臂伸直；3.腳尖踮起，大腿與小腿成90度，臀部下坐；4.左臂彎曲，左手掌置于后腦勺，身體向左側用力；5.右手臂垂直向下；6.保持時長到自己極限。最后反方向練習。 體式5輪式變式 輪式變式的主要功效在于：1.擴張胸部和肺部，拉伸腹部肌肉；2.滋養脊柱神經，興奮神經系統，使人神采奕奕。動作要領：1.仰臥，自由呼吸；2.四肢慢慢用力支撐身體上舉；3.頭部，膝關節雙臂著地，雙臂伸直，4.身體成拱形；5.保持時長到自己極限，反復練習效果會更好。 黑眼圈是你痛恨的，那就開始練習吧。記住不能熬夜，不能宿醉哦！  |
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