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夜幕降臨之后，各大廣場會被大爺大媽們給占領(lǐng)了。 為什么大爺大媽們這么熱衷于廣場舞呢？難道說只是愛好么？ 當然不是，這些大爺大們只是為了追去健康，從而達到長壽的目標。 長壽是每個人想要擁有的，但是真正能夠達到的卻少之又少。除了遺傳和環(huán)境因素外，不健康的飲食習(xí)慣好不良的生活習(xí)性都是可以影響到壽命的。 “短命”的人身上兩處“比較硬”： 1、血管硬 人與脈同壽，所以說健康的身體來不開健康的血管。血管健康的標準是柔軟且富有彈性。 血管只有柔軟且富有彈性，才能正常的為身體各器官的誰送氧氣和血液，從而保證身體的健康。 血管在身體提體內(nèi)硬化后，會影響到血液正常的循環(huán)，從而誘發(fā)各種的血管類疾病，對生命造成威脅。 比如，，當腦血管硬化后，會誘發(fā)腦梗，心血管硬化后，誘發(fā)心梗。 血管有“三怕”少做： 一、怕咸 咸味的主要來源是鹽。 而鹽的主要成分是氯化鈉，長期的高鹽飲食會導(dǎo)高血壓，同時血管的彈性也會有所下降。 二、血管煙 香煙中含有多種有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)進入體內(nèi)后，會刺激血管的收縮或痙攣，加速動脈粥樣硬化。 三、怕氣 生活節(jié)奏的加快，人的脾氣也會變的異常暴躁。 在發(fā)脾氣的時候，大腦交感神經(jīng)會受刺激，腎上腺素的分泌會增加，血壓會瞬間飆升，血壓飆升對血管的傷害比較的大，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致血管破裂誘發(fā)出血性疾病。 2、肝臟硬 人體最大的代謝器官就是肝臟，身體內(nèi)超過80%的毒素都是由肝臟分解的。 肝臟硬化后會直接影響到全身的毒素分解，從而誘發(fā)肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。 肝臟有三怕： 一、怕酒 酒精年進入體內(nèi)后，會被肝臟代謝 但是，在代謝的過程中會產(chǎn)生乙醛，乙醛是肝細胞的天敵，見到肝細胞就會毒殺干肝細胞。 二、肝怕熬 熬夜時身體各器官的負擔會增加，肝臟的負擔也會增加。 肝經(jīng)得令時間是晚11點到凌晨1點，這段時間全身血液都會流經(jīng)肝臟凈化，百廢待興。 若長期熬夜，肝臟得不到應(yīng)有的休息，會加速衰老。 三、怕怒 老話說的好，其氣大傷肝傷腎，所以生活中盡量避免發(fā)脾氣，遇事盡量不要急躁，做到嚴于律己寬于待人。 40歲以后，堅持4件事血管好肝好人長壽： 1、喝水 水是生命的源泉，經(jīng)常喝水對血管有好處特別是早上喝水。 一天之中，只有早晨血液是最粘稠的時間段。所以此喝一杯溫開水，能夠有效稀釋體內(nèi)血液促進血液的循環(huán)，血液正常的循環(huán)能夠軟化我們的血管，同時還能夠促進新陳代謝。 元芙菊——養(yǎng)肝，修復(fù)肝細胞 菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，是四大懷藥之一。 元芙菊屬于懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用于養(yǎng)護肝臟。 黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過氧化、減少肝組織脂褐素形成。 膽堿——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。 硒——被稱為重要的“護肝因子”，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復(fù)肝臟細胞，恢復(fù)肝功能。 建議，每日泡服元芙菊，保護肝臟，修復(fù)肝細胞，利于肝臟健康。 2、補 健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應(yīng)有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環(huán)，從而誘發(fā)各種各種的心腦血管疾病。 研究表明，蘇梵莓，石榴，葡萄都含有這種元素。 3、運動 生命不止運動不息。 適當運動能夠增強心肺功能，運動不僅能夠提高我們自身的免疫力，還能夠用促進我們體內(nèi)血液的循環(huán)血管的彈性也會有所增加。 在排汗的同時，身體內(nèi)的毒素會隨著汗液排出體外。 4、多吃綠色蔬菜 肝臟不好的人可以多吃一些綠色蔬菜，比如黃瓜，芹菜菠菜等。這些食物可以促進肝氣循環(huán)，緩解肝氣郁結(jié)，還能保護視力。 肝硬化患者，飲食以高蛋白、高維生素、低脂肪、易消化為主。 早期肝硬化時，可以多吃新鮮水果蔬菜，適當進食糖類，雞蛋、瘦肉等，并做到定時、定量，盡量少吃一些堅果類食物，否則容易出現(xiàn)消化道出血癥狀。 另外有研究表明，適當?shù)姆蚱奚钜彩强梢栽黾尤说膲勖?。夫妻生活不僅可以減壓，還可以提升免疫力。但是，不宜縱欲過度，40歲以后一周的性生活不應(yīng)該超過三次。 |
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