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中醫(yī)講究“望聞問切”，就是通過對病人的神、色、形、態(tài)等初步診斷人的潛在病癥。這樣的診斷方式也有所依據(jù)，據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健康長壽的人往往具有一些共同的面部特點，到底是哪些呢？請聽專家一一揭曉~ 本期電視專家： 謝吟靈 上海岳陽醫(yī)院 老年科 主任 三庭均勻，是長壽的象征 “三庭”：是把人臉分為三等分，額頭到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。三庭講究勻稱，一般情況下，3個部分的長度和面積是相等或相近的人更長壽。三庭不勻稱的人易患肌肉、關(guān)節(jié)病。 上庭：額頭飽滿者心肺好 額頭也稱“天庭”，古人認為“天庭飽滿”是有福之相，其實是指健康和壽命無虞。長壽的人，額頭是鼓的，飽滿的，而且越是年齡大，鼓得越明顯。一個人如果印堂明潤，皮膚看上去白里透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長。如果臉色較黃、顯蒼白等，則說明肺氣不足。 改善心肺功能，兩個動作天天做 ▼搖頭擺尾去心火 ① 雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂于身體兩側(cè)，中心左移，邁右腿同時雙手上抬，下按。 ② 重心右移，看右腳面。 ③ 身體前傾，中心左移，看右腳跟，搖頭、擺尾，身體坐正。 ④ 重心上移，雙手抬起，收回右腳，下按。 功效：改善局部血液循環(huán)，提高身體穩(wěn)定性。 ▼左右開弓似射雕 ① 重心右移，邁開左腿，同時雙手交叉報于胸前，左手在前右手在后。 ② 左手變八字掌，右手做拉弓狀，拉弓，同時眼睛看向左手指尖。 ③ 中心左移，開右手，左腳收回。 ④ 雙手自然垂于身體兩側(cè)，放松。 功效：增大肺活量、提高心肺功能及指關(guān)節(jié)靈活性。 剛才這兩個動作，一左一右為一式，每天四次。能增強心肺功能，起到保健作用。 中庭：耳垂厚長者腎氣旺 一般來講，耳朵應(yīng)上端齊眉，下端平鼻，長約5~8厘米，平均6.5厘米。長壽者的耳朵紅潤、豐厚、白亮，緊貼面頰。中醫(yī)認為，腎開竅于耳，耳質(zhì)緊實，則腎臟結(jié)實，腎氣旺盛，壽命更長。耳垂薄而小，先天相對腎氣偏弱。 每天按按耳朵，對全身都有益 ?全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5--6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。 ?雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃。每次20下，每日數(shù)次。 ?搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下，可促進耳朵的血液循環(huán)。 ?提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。 下庭：人中深長者氣血暢 人中是水質(zhì)溝渠。一般情況下，手指中指中間指節(jié)的長度就是你的人中應(yīng)有長度，這個部位與體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)都息息相關(guān)。通常認為人中深長、端正而直的人，體內(nèi)的血液更容易通常運行。人中短淺也沒關(guān)系，加強日常鍛煉也同樣有助于血液流通。 反功三角式，幫助氣血暢通 做法： ① 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。 ② 吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。 ③ 呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。 ④ 吸氣，左手臂向頭頂上方延展。 ⑤ 呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。 功效： 每天堅持做這個動作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，可以增加血液循環(huán)，消除背部疼痛。 眼睛有神則更長壽 中醫(yī)非常注重觀察眼神的存在與否，主要是指觀察眼中的神采。眼睛無關(guān)大小，也不在乎長短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。相反，黯淡無光、呆滯無神則是減壽之兆。同樣，眼角紋、黑眼圈、眼袋等的出現(xiàn)也會為健康和壽命減分。 做做眼部保健，讓眼睛更明亮 快速眨眼 頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。 看遠看近法 看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。 熱冷敷交替法 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。 做做面部操，氣色會更好 注意：做操時選擇中指和無名指，大拇指和食指螺紋相對粗糙，易損傷面部皮膚。 本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如涉侵權(quán)請留言聯(lián)系刪除 |
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