蹲久了眼前發黑，是貧血嗎？關于貧血你應該知道的10個真相

今天，微醫君要和大家說說關于貧血的那些事兒。

前段時間有用戶來咨詢微醫君：

貧血這個詞我們經常會提到，那么到底怎樣才算貧血呢？貧血又該怎么補呢？今天微醫君就來解答10個大家關注最多的關于貧血的疑問。

貧血不算是一種疾病，貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。

由于紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。

貧血最早出現的癥狀有頭暈、乏力、困倦；而最常見、最突出的體征是面色蒼白。

貧血的病因、血紅蛋白下降的程度、發生貧血的速度以及機體的代償能力均會影響貧血的表現。貧血的表現沒有統一的標準，主要包括以下幾種：

這種體驗大家一定都有過：比如蹲坑蹲久了站起來覺得有點暈，眼前有點發黑......不過，這不是貧血，而是體位性低血壓，屬于一種生理現象。

造成這種現象，主要是因為體位的改變而使得血壓突然變化，導致大腦暫時性供血不足。

大部分貧血是疾病的一種表現而已，只要血紅蛋白濃度低于正常值，那么即使你沒有上面說的這些癥狀，也能診斷為貧血，更重要的是找出貧血病因或引起貧血癥狀的原發疾病。

根據不同的臨床特點，貧血有不同的分類，病因也有所不同：

造血細胞、骨髓造血微環境和造血原料的異常影響紅細胞生成，可形成紅細胞生成減少性貧血。

●紅細胞自身異常：膜異常、酶異常、珠蛋白異常、血紅素異常。

●紅細胞周圍環境異常：免疫性、血管性、溶血性貧血。

各種原因導致的急、慢性出血可以引起，如嚴重外傷等。

貧血的高發人群主要包括以下幾類：

兒童：尤其是小于1歲的嬰兒較常見；

成年女性：主要是月經量多以及妊娠期的女性，為貧血的高危人群；

老年人：老年人由于骨髓的造血功能以及營養物質的消化吸收功能均降低，故容易貧血；

挑食、過度減肥的人：偏食或者挑食的容易造成營養不均衡，從而導致貧血；

血常規檢查：這是診斷貧血最直觀最重要的檢查，可以判斷有無貧血及貧血嚴重程度，是否伴白細胞或血小板數量的變化。

骨髓檢查：骨髓檢查對某些貧血，白血病，骨髓壞死、骨髓纖維化或大理石變，髓外腫瘤細胞浸潤等具有診斷價值。

貧血的發病機制檢查：比如缺鐵性貧血的鐵代謝及引起缺鐵的原發病檢查；失血性貧血的原發病檢查；溶血性貧血可發生游離血紅蛋白增高、結合珠蛋白降低、血鉀增高、間接膽紅素增高等等。

很多人一聽到貧血，第一反應就是食補。確實，對于部分貧血患者，尤其是因造血原料缺乏的患者來說，通過調整飲食，可以改善貧血癥狀，甚至可以達到治愈的目的。如營養性缺鐵性貧血，通過進食含鐵豐富食物，可以改善或治愈貧血。

但是造成貧血的原因有很多，對于非造血原料缺乏引起的貧血，如果想通過食補來治療貧血是不太可能的，食補不能替代藥物治療，還是要檢查清楚病因，對癥下藥，但通過調整飲食可以起到一定的改善效果。

上面我們說過，通過食補可以改善的，主要是因造血原料缺乏引起的貧血，最常見的是缺鐵性貧血。而紅棗中的鐵含量并不高，約為2~3毫克/100克，而且紅棗中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率很低，不能被人體很好地利用，所以紅棗無法達到補血的功效。

而中醫所說的補血的概念和西醫的是不一樣的，西醫補的是“貧血”，中醫補的是“血虛”。一般來講，“血虛”包含的范圍比“貧血”更大一些。傳統中醫認為紅棗有補血補氣的功效，更看重的是紅棗豐富的營養、整體補益的效果。特別是對于一些女性氣血不足的情況，紅棗有一定的補益作用。

對于食補，微醫君推薦以下幾類食物：

比如我們常見的豬肝，鐵含量高達22.6毫克/100克，而且吸收利用率也高，但孕婦不建議多吃。

還是以我們最常吃的豬血為例，鐵含量為8.7毫克/100克。各種動物血的鐵含量都較高，同樣吸收利用率也高。

以牛肉為例，鐵含量為3.3毫克/100克，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅肉，都富含血紅蛋白鐵。

新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸，維生素C可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

當然，推薦這些食物，不是說就讓大家大吃特吃，同一類食物吃多了對身體同樣不好，食補對于貧血是有一定輔助作用，但是最最最根本的治療，也還是解決原發病。