7天腰圍小7cm！每天運(yùn)動(dòng)2分鐘的日本瘦腰操，為什么這里厲害？

夏天的腳步越來(lái)越近，大家對(duì)于減肥的渴望逐漸增強(qiáng)。除了躺瘦，“高效”的運(yùn)動(dòng)備受青睞，比如這款日本瘦腰鍛煉法，據(jù)說(shuō)一天2分鐘，一周腰圍能瘦7cm。

這究竟是什么神仙瘦腰操呢？老編來(lái)仔細(xì)剖析一下。

Step 1

Up 運(yùn)動(dòng)

兩腳跟并攏，腳尖打開(kāi)60°。

雙手合十向上升，腳跟始終貼緊，腳尖站立。

利用臀部，腰和背部力量，努力向上升。上身保持直立，向上延伸持續(xù)5秒。循環(huán)往復(fù)2分鐘。

重點(diǎn)：核心，臀部發(fā)力，保持平衡

訓(xùn)練全程，都要把注意力放在核心，臀部，和背部。一開(kāi)始很容易站不穩(wěn)，可以靠墻訓(xùn)練。

Step 2

Down 運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作，乍看之下，有點(diǎn)像我們平時(shí)做的深蹲。雙腳分開(kāi)略寬于肩膀，腳尖向外30°。下蹲時(shí)，膝蓋朝腳尖中指方向衍生。

上身依然保持挺直，臀部下坐。緩慢下蹲，再起身。做到第五次時(shí)，稍微控制停頓，并上下運(yùn)動(dòng)5次。一組2分鐘。

重點(diǎn)：膝蓋向外打開(kāi)，不要內(nèi)扣

膝蓋一定要向外打開(kāi)，不要向內(nèi)扣，臀部也盡量向后坐。

END

視頻最后，一直在強(qiáng)調(diào)，不用節(jié)食，不用改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，只要一天一個(gè)動(dòng)作2分鐘，一周后，做的人，都瘦了！

所以，這真的是個(gè)高效的減脂運(yùn)動(dòng)嗎？

腰圍為什么會(huì)小？

這個(gè)節(jié)目最后采訪權(quán)威人員，兩個(gè)動(dòng)作都能夠使軀干直立，充分拉伸上軀干肌肉。從而原本移位的內(nèi)臟回歸原來(lái)的位置。

網(wǎng)絡(luò)上也有人做了相似的挑戰(zhàn)，發(fā)現(xiàn)一周后體重體脂毫無(wú)變化。

所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們這種長(zhǎng)期伏案工作，久坐不站的上班族來(lái)說(shuō)，的確有“歸位”的作用；但對(duì)于那些肚子上都是贅肉（脂肪）的人而言，通過(guò)這兩個(gè)動(dòng)作瘦肚子，或者擁有馬甲線，是根本不可能的！

所以，孩紙們，想要肚子上的肉消失，老老實(shí)實(shí)減脂吧！

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