|
古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。 五十歲，是人生中很重要的階段，此時人生已定，而身體健康也基本有了走向，能否長壽，關鍵就看五十歲后。
五十歲后，若能熬過這3道壽命坎，恭喜你了，即將迎來長壽！ 第一道：血管疾病 血管疾病是威脅中老年人健康的重大疾病，無論是發病于心血管的心梗，還是源于腦血管的腦出血、腦梗塞等，都是致殘率和致死率極高的。
人的血管其實就像水管一樣，時間長了，血管中的“垢”和“繡”就會沉積在血管壁上，如膽固醇、甘油三酯等物質，它們都會隨著時間的推移，在血管壁上越積越多，形成斑塊。 時間久了，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導致缺血而引起心腦血管疾病，繼而造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發生。 如何防治？
方法一：仰臥做腹式呼吸 腹式呼吸可以按摩腹部脾、胃的兩條經絡，而其他的輔助動作能改善人體血液循環，對心血管可以起到一定的保健作用。 方法二：堅持飲食“三少” 少油：每日油攝入不要超過30g。因為過多的油脂會沉積在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。 少鹽：每日鹽的攝入量要小于6g。因為鹽分攝入過多，過導致血壓升高，增加血管壓力，損害血管健康。
少糖：糖，可以說是甜蜜的“毒藥”。血管長期浸泡在高糖環境中，會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康。 所以，飲食一定要堅持少油、少鹽、少糖的原則，做到清淡飲食。 第二道：糖尿病 糖尿病本身是一種代謝病，由于老年人點代謝能力下降，更容易被糖尿病盯上。
臨床典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現，即“三多一少”癥狀。 糖尿病若得不到有效的治療，可引起身體多系統的損害。所以，糖尿病有很多要命的并發癥，如糖尿病心臟病、糖尿病腎病、糖尿病腦血管病等。 如何防治？ 方法一：吃降糖食物 糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。
含糖低的蔬菜，也是很好的選擇，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。 多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。 多吃富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。
多吃富含維生素B和維生素C的食物。補足這兩種元素，有利于減緩糖尿病并發癥的進程，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。 方法二：喝降糖茶飲 血糖高的人，可以將黃花苗和桑葉混合，搭配成黃花苗桑葉茶飲用，可以輔助降糖。 黃花苗是一種藥食兩用的植物，研究證實，黃花苗水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 桑葉的降血糖作用是通過兩個途徑實現的： 一是通過生物堿DNJ(1-脫氧野尻霉素)對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食后血糖的高峰值; 二是通過桑葉生物堿fagomine及桑葉多糖促進β細胞分必胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。 第三道：癌癥
癌癥已成為危害人類生命健康的一大類疾病，也是我國中老年人中最為常見的疾病之一，據統計在癌癥病人中60歲以上的老年人約占60%以上。 癌癥的發生是需要經過一個十分漫長的病理變化過程，在癌癥發生之前存在一個較大的潛伏期。 一般，從細胞微環境被破壞開始，到正常細胞演變、分化成癌細胞大約需要10-15年，甚至20-30年以上。所以，當癌癥發生時或被發現時已經五六十歲了。 如何防治？
方法一：每天堅持運動 運動是預防身體疾病的主要方法，但是我們在做運動的時候，不必跟運動員一樣每天要做那么多的運動量，我們可以量力而行。 平時做一些慢跑、騎自行車跟跳繩等運動即可提高身體素質，預防癌癥的出現。 方法二：留意身體的變化，定期體檢
現實生活中，很多癌癥的早期癥狀并不是很明顯，而當我們意識到的時候，通常已經到了晚期，治療上也出現棘手的現象。 所以，養成定期體檢的習慣非常有必要。這樣既可以確保我們的身體處于一個健康的狀態。 同時，也可以在癌癥早期加以發現，治愈起來也會方便很多。 |
|
|
