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形意八卦掌是仿燕、鷹、熊、猴、龍、蛇、虎、馬八種飛禽走獸的形象，利用“八卦”的乾、坎、艮、震、巽、離，坤、兌等方位和易經中的理論創編而成的。套路演練以走圈轉掌為顯著特征，配合手眼身法步，進行左右旋轉，它注重“意念”活動，以意念來引導動作，從而使“神、形、氣”三者互相轉化，又在“動”與“靜”的基礎上，配合呼吸使“內氣”由此而內生，既可使人體與精神達到高度和諧統一，又能使健康和技擊融為一體，久練能頭腦清醒，四肢有力，促進身心健康。以下就形意八卦掌中之燕掌，談談自己對其養生功效的粗淺體悟。 燕掌是形意八卦掌之首掌，之所以如此，是因為形意八卦掌在陰陽魚上的方位圖上，燕掌位列“乾”位，為六十四卦之首，乃純陽之卦，其取象為“天”，其性質為“至健”。它表示宇宙創始萬物，醞釀生機之時。燕掌功是形意八卦掌八大掌的基礎，首先要練好它，才能更有利于練好往下的七大掌。如果只求養生防病延年，只練好燕掌這一掌就足夠了。下面根據師承和實踐經驗對燕掌修煉加以闡釋： （1）、燕掌是形意八卦掌三大樁功的動態修練。三大樁功即：“懷中抱月掌”、“雙燕戲耍掌”、“陰陽守丹掌”。恩師徐連生先生說過：“形意八卦掌的站樁能輔助形意八卦掌套路中部分動作，起定架緩沖的作用，它對人體各器官功能還有一定的體療作用，尤其對骨骼肌，能改善其微循環功能，使肌肉強健有力，富有一定的彈性和韌性，具有很好的強壯保健作用。”而燕掌，則是此三大樁功的動態形式，樁功是外靜內動，燕掌是外動內靜，皆是動靜結合。動為陽，靜為陰，符合“一陰一陽之謂道”之理。演練燕掌的過程，也就是一個逐漸調理人體陰陽動態平衡的過程。 （2）、燕掌的養生功能來自于“道法自然”。首先是要學好趟泥步走圈。腳在人體的最低處，在地心吸引力的作用下，人體新陳代謝的產物（垃圾）會沉在腳底，通過多走圈，可有利于人體的排毒；另一方面，在燕掌的走圈演練中，人體以脊柱為軸左右自轉。從“騎馬問路”過渡到“肘底藏花”是一轉，即以脊柱為軸的右轉；再從“肘底藏花”過渡到“陰陽守丹”又是一轉，那是以脊柱為軸左轉。往下“懷中抱月掌”、“雙燕戲耍掌”、再到“肘底藏花掌”的變換，皆有自轉，取法于地球繞太陽公轉及地球自轉，正所謂“道法自然”。在燕掌的習練中，我們并未刻意去追求健康，而健康自然光臨了我們。 燕掌的鍛煉，有利于打通人體經絡穴位。俗話說：經絡常通，百病失蹤。在燕掌的習練過程中，并非刻意去按摩某個穴位，其刺激打通人體經絡穴位，是在習練過程中自然而然完成的： 當我們開始“起式”，意守丹田片刻，開始“騎馬問路”而后正反時針左旋走四圈，此時意守丹田（神厥穴）演練，完成正式后，按順時針右旋走四圈（反式），意守命門，此乃“陰陽守氣法”。師父說“八卦掌的左右旋轉為人體的外在陰陽（即左旋為陽，右旋為陰），使人體的內在陰陽（左旋為陰，右旋為陽）被誘發，在這左右旋轉之中，通過意守任、督二脈所行之處丹田（屬陰）、命門（屬陽），使丹田、命門先后天之氣處在帶脈‘經氣’橫向流注之中，得到帶脈‘精氣’的溫養，從而使丹田、命門先后天之氣在左右旋轉意守中逐步充實起來”。帶脈帶動百脈，有調節脈氣之功效。我們不需要用意念刻意去導引它怎么走，只要走圈日久，轉到一定時候，帶脈自然有感覺。 燕掌中的正反式共十四個動作，主要活動的筋骨是雙手、脊柱，體現在任、督脈運行的路線中，除了前面所說的丹田、命門外還有督脈上的幾個重要穴位：腰陽關、至陽、靈臺、身柱、大椎等穴位，當動作是以脊柱為中心左右旋轉時，命門和腰陽關受刺激最大。根據經絡學說理論，任脈的關元穴在背部的投影就是腰陽關，腰陽關是督脈上元陽的相交點，是人體陽氣通行的關隘，打通了腰陽關，陽氣沿督脈扶搖直上，腰、胸、頸上疾病可不治自愈。肘底藏花掌、陰陽守丹掌、懷中抱月掌、雙鷹戲耍掌，都刺激了至陽、靈臺、身柱、大椎穴。至陽穴是人體背部陰陽交關之處，橫膈以下為陽中之陰，橫膈以上為陽中之陽，按摩剌激此處，能很好地改善肝功能；靈臺緊靠上面心俞和神道，是氣血能量匯聚的地方，按摩剌激此處，能使脾、肝、肺、腎更和諧；身柱，在后背兩個肩胛骨中間，上接頭部，下和腰背相連，承上啟下，燕掌幾個正反式動作反復拉動和刺激此穴位，無形中加強了五臟六腑四膚百骸和諧工作。大椎，為陽中之陽，是督脈與手三陽經交會之穴，剌激它，可提升人體陽氣，人體陽氣一提升，健康也就在握了。 （3）、燕掌拉動人體四總穴，全方位解決整個人體的健康問題。人體四總穴是什么呢？歌訣曰：“肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收”。在燕掌中的陰陽守丹掌，人雙眼對準上手虎口看小指，列缺、合谷在人的意念注流下，意到氣到，氣到穴開，穴開氣血則灌注焉。同理，雙腳走趟泥步，膝后委中穴也被拉動刺激，足三里也不例外。雙足涌泉穴歷來被稱為人體的第二心臟，在轉圈行掌中，不停走動，也就不停地擠壓涌泉。“一動而無不動”。人體中的氣機升降出入、開合聚散，燕掌這種以拳架的修習來實現養生的方式，應該說是內家拳的特色。 （4）、燕掌每招每式的演練中都配合著呼吸，以意調氣，用氣催力，氣血自會暢通，在導引中，伸筋拔骨，心舒神爽，從養生的角度來說，燕掌可說形意八卦掌是一套完美的導引術。當然，這些重要的穴位，都是在燕掌的演練中自然穴開氣注的。一切道法自然。 筆者從師學習形意八卦掌，單在三個樁功和燕掌的修練將近半年，體會頗深。筆者認為，對于一般不專修武功而只以養生防病為目的的習練者，只需修好三個樁功和練好燕掌足矣。此功沒有高難度動作，也不用刻意意守穴位，更不用針灸按摩穴位，適合男女老少不同年齡階段的人群學練，只要有恒心去鍛煉，健康不求而自至，沉疴不醫而自愈。 作者自我介紹：王小霞，女，藝名王精霞，國際形意八卦掌研究會教練，南寧市武術協會會員，南寧市形意八卦掌培訓基地總教練，中國武術五段。現行職業為中學教師。師承形意八卦掌第二代傳人徐連生先生。 |
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