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6招可以讓你快速提高蝶泳水平的小技巧，建議在泳池邊觀看！如果你沒有結實的肌肉，誘人的大長腿，卻也想在游泳時贏得眾人的目光，漂亮的蝶泳可是一件制勝法寶。不過蝶泳游得不好看，只能讓人覺得你在水里像一只快要被淹死的“毛毛蟲”，在水里不停的撲騰撲騰，我們自然有辦法幫你化繭成蝶！ （ps：雙手向外側劃動=外劃，雙手向內(nèi)側劃動=內(nèi)劃，雙手向上劃動=上劃） 一.雙手外劃時記得手肘稍高于手腕。內(nèi)劃時雙手掌心稍向內(nèi)轉。保持角度是關鍵。這樣抱水時，力度更大，可以使自己游得更遠，在水中雙臂阻力更小。 二.內(nèi)劃動作做得慢一些，內(nèi)劃路線長一些。這樣你才有時間打兩次腿。可以保證你游得更快，走水更加流暢。 三.雙手向上劃時，動作要慢，兩手劃經(jīng)大腿時，應停止劃水動作。開始準備移臂。切記發(fā)力過程集中在前半程，移臂過程中要記得放松小臂。 四.雙臂在出水后要盡量靠近水面，雙臂入水后，兩臂立即外劃。這樣可以拉長劃水距離，減少動作停頓。 五.頭部出水時不可上揚呼氣，應保持微微收頜的狀態(tài)。同時盡量保持肩部出水的高度。這樣可以使你更好地連貫接下來的水中動作。 六.在水中第二次打腿時記得保持翹臀姿勢（翹臀方向為斜上方）這樣胸部會自動下壓。這樣能有正確的身體波，幫助你更好地在水中前進。 游泳中重要的是去注意自己的身體波動，蝶泳并不難，但是基本功很重要，大家平時可以在陸地上練習分解動作，這樣一些所謂的技巧在水中自然就實現(xiàn)了。掌握了這6個小技巧，多加以練習，你的蝶泳技巧一定會有很大提升的！ |
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