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每天都進行運動可能會適得其反，這是4個方式，幫助你避免運動過度 第一個方式：注意力量訓練的重量 注意力量訓練的重量，可以幫助你避免運動過度。因為我們的身體可以負擔起來的重量，其實是有限度的。所以我們在進行運動重量的選擇時，必須要注意力量訓練的重量選擇。 通常來說，力量訓練有不同的重量可以進行選擇，最輕的往往都是8kg，如果是新手的話，則需要從最輕的重量開始適應，選擇適合自己的重量，從而幫助自己提高運動水平。 ? 第二個方式：注意運動的時長 注意運動的時長，可以幫助你避免運動過度。松散地運動一整天不如緊密地運動一小時，如果運動的時間過長，就容易導致運動密度不夠，或者是導致自己運動過度，從而引發不適，給身體造成損傷等。 所以，你一定要注意運動的時間，一次運動的時間長度最好在一個小時之內，這樣又可以幫助我們得到好處，又可以幫助我們預防運動傷等問題，注意運動時長就可以幫助我們得到良好的鍛煉。 ? 第三個方式：運動頻率 注意運動頻率，可以幫助你避免運動過度。運動頻率過高，就容易導致身體得到的鍛煉力度過度，從而導致身體發生不適，或者是讓我們的身體受到損傷。所以請注意運動的頻率，是一定要適合自己的。 我們在進行運動的時候，一次最好是控制在一個小時到一個半小時左右，一周三次左右，這是維持我們身體健康的基礎。但是，如果你進行的是有氧運動，或者是運動的力度不高，就可以適當提高運動頻率。 ? 第四個方式：選擇適合自己的運動 注意選擇適合自己的運動，可以幫助你避免運動過度。因為進行了不適合你的運動對于身體來說，肯定是會導致不適應的。比如說肥胖人士進行無氧運動、身體有舊傷的人對于舊傷部位進行了大量運動、以增肌為目的的健身者選擇了有氧運動、從不運動的人進行了豐富的無氧運動等，這些都是會對于我們產生損傷和影響的。 運動分為兩類，有氧運動和無氧運動，有氧運動對于減肥降脂、增加以及提高身體素質、日常的鍛煉等都具有幫助，無氧運動則是對于增加肌肉含量、磨練意志力等方面起著良好的鍛煉作用。我們需要根據個人的運動目的，來選擇不同種類的運動，選擇正確的運動給自己科學鍛煉才可以。 ? 每天都進行運動可能會適得其反，這是4個方式，幫助你避免運動過度。 |
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