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炎炎夏日，一個讓所有人都期待而愉快的季節，美女們可以在這個季節穿上性感的衣服逛街旅游，孩子們可以跟隨大人去水上世界戲水游玩，男人們可以三五好友找一個有冰鎮啤酒和燒烤的地方把酒言歡，想到這些，不禁對這個季節產生了無限遐想。 但是所有的美好都要在身體健康心情愉悅的情況下才能實現，那么夏季做什么，對身體傷害大呢？ 炎熱的夏季，想長壽要做到“三不吃”，“四不做”
1、冷飲 夏季的時候天氣非常炎熱，就避免不了喝冷飲，當時在喝進去以后感覺身體非常舒服，但是經常喝冷飲會對腸胃產生很大的刺激，因為這次身體中的陽氣很旺盛，喝上一杯冷飲，就會容易使寒氣侵體，尤其是對女性來會出現手腳冰涼以及宮寒的現象。 2、隔夜西瓜 我們喜歡吃西瓜來解解暑，然而西瓜太大，可能一次性吃不完，然后放著明天早晨再繼續吃，但是經過了也很有可能細菌滋生了，這個時候就不要再吃了，切開的西瓜保存方法，是用保鮮膜蓋好之后再放到冰箱里，并且一個西瓜切開后，不要超過3天。 3、堅果 堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、瓜子、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當的量。因為堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
1、不夜晚露宿 多人在夜晚喜歡在好天氣時露宿，這樣是非常不健康的！因為夏季人們的汗腺屬于分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下很大不良隱患。 2、整夜吹空調 專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在 26℃ 即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病，更不要整夜吹空調。 要是貪圖涼快，比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。 3、不穿著太少 衣著對人體陽氣也有影響，尤其是著露臍裝、露背裝。背部的中心為“人體的陽光三角區”，暴露在外很容易涼氣入侵，傷及心陽。而肚臍保溫更加重要，下面即為人體先、后天的腎陽和脾陽，不注意也容易損傷。 肩關節、膝關節、頸背和腰腹這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。 4、少熬夜 夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看電視、通宵玩游戲或打牌等，往往會使人體睡眠嚴重不足，導致熬夜，然而熬夜對身體的傷害是非常大的，幾乎對身體所有器官都有損害，嚴重甚至會致命！ 夏季想要健康，要做到以下幾點 一、少貪涼，常祛濕 天氣一熱，人就忍不住要貪涼，可吃了生冷的食物后，濕氣就會不請自來。濕氣可是個纏人的家伙，容易滋生不容易去除。 夏天想要去除濕氣，除了不貪涼之外，也可以常喝點祛濕的茶水： 白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黃實、玉米須、馬齒莧、薏仁、赤小豆、山楂、淡竹葉 這些食材，都有助于健脾、祛濕、利水、排毒，其中： 白鼓丁可瀉火除濕，利水排毒。可改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題。 黃實既能健脾，又能除濕。可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力。 玉米須能夠促進人體內水分排泄，不僅能加速祛濕，對水腫型肥胖也有不錯的效果。 馬齒莧歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。 薏仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 。
赤小豆具有健脾益氣，利濕消腫的功效，主要適合脾虛濕盛，引起身體浮腫水腫的人。 山楂可健脾消食，有助于脾胃健康，更有利于防止濕氣反復。 淡竹葉擅長祛濕熱。幾者搭配飲用，祛濕效果更好，同時也可調養脾胃。 二、常泡腳 夏季要“熱養”，不妨多用熱水泡腳，有益身體健康。
夏季，濕熱暑氣重，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。 此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食欲，促進睡眠。 泡腳時，最好選擇較深的木桶，水要沒過腳踝，40度左右為佳。 泡腳時間不宜過長，一般泡到微微出汗即可。 三、晚睡早起
俗話說“心靜自然涼。”保證夜晚的睡眠也是很關鍵。充足的睡眠能保證心神寧靜，消除倦怠感。 白天溫度高，人體新陳代謝較快，易導致心腦血管供血、供氧不足，而保證每天7小時睡眠，能讓心境更平靜，還利于血液循環。 另外，適當的午休，能彌補夜晚的睡眠不足，還能讓大腦、身心等得到放松，利于下午工作。 四、運動
夏季天氣炎熱，更適合溫和的運動，比如健走、游泳、慢跑等。 運動有助于強身健體，還有助于排出體內多余的暑氣、濕氣、透過汗液排出體外，避免自己因暑濕交加而患上疾病。 同時還能增強腸胃消化功能，振奮食欲，避免因天氣變換導致消化能力下降，食欲不振的情況出現。 運動建議在飯后1小時作用，避免在中午外出直曬。 五、心靜自然涼
炎熱夏季，容易讓人煩躁不安，記住“心靜自然涼”，要保持神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿。 《養生論》記載，夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。” 所以，夏季要注重情志的調節，避免出現過度煩躁的情況。 |
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