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    健康素食豆腐料理,天天不重樣

     淡聚散離合 2019-06-30

    一、干煎辣豆腐

    食材:北豆腐1盒,鮮香菇4朵,胡蘿卜1根,尖椒1根,橄欖油4湯匙(60毫升),豆

    豉辣醬2湯匙(30克)

    做法:

    1、將北豆腐切成2cm大小見方的塊兒,胡蘿卜去皮切片,尖椒去蒂去籽切成三角塊,香菇洗凈后切成小塊。

    2、鍋中倒入橄欖油,大火加熱待油七成熱時,放入豆腐塊,改成中小火煎炸成幾面金黃色撈出。

    3、加熱鍋中的底油,待七成熱時放入胡蘿卜片、香菇塊,充分炒透后,放入豆腐塊、豆豉辣醬,不要加水,用中小火繼續(xù)煸炒1分鐘左右。

    4、最后加入尖椒塊翻炒30秒鐘后即可出鍋。如果咸度不夠,可以適當(dāng)加一點鹽。

    二、家常五彩豆腐

    食材:韌豆腐,甜玉米,甜豌豆,干香菇,胡蘿卜,油,鹽,生抽,淀粉,香油 

    做法:

    1、干香菇用冷水泡發(fā),胡蘿卜去皮切丁,甜玉米和甜豌豆解凍,韌豆腐切成小塊。

    2、炒鍋燒熱放油,先加入胡蘿卜和香菇略炒,再加入甜玉米和甜豌豆翻炒均勻。

    3、注入開水,放入豆腐塊,水量以沒過豆腐為宜,加入適量生抽、鹽調(diào)味,蓋上鍋蓋,燉煮10分鐘。

    4、最后用水淀粉勾芡,淋幾滴香油即可出鍋。

    三、姜汁鐵板豆腐

    食材:南豆腐350克,胡蘿卜50克,西蘭花100克,姜蓉1大匙,玉米淀粉20克,生抽,砂糖,素蠔油,料酒,素高湯

    做法:

    1、南豆腐切成厚片,粘上玉米淀粉。

    2、平底鍋熱油,每粘好一塊,放一塊下鍋內(nèi)小火煎,直至煎至兩面金黃色,盛出備用。

    3、鍋內(nèi)剩下的油,放入姜蓉爆香,再放入煎好的豆腐塊。

    4、倒入生抽2大匙、砂糖2茶匙、素蠔油1/2大匙、料酒1大匙、素高湯1/3杯,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮,不需加鍋蓋。 

    5、另起一鍋燒開水,放入胡蘿卜燙熟,再放入西蘭花燙至半熟。 

    6、待平底鍋內(nèi)的豆腐湯汁煮至濃稠,加入燙過的西蘭花及胡蘿卜即可出鍋。

    四、菠蘿咕老豆腐

    食材:老豆腐1塊,菠蘿半個,番茄沙司5湯匙(約75g),水淀粉2湯匙,姜、鹽1/4茶匙,糖1茶匙

    做法: 

    1、老豆腐洗凈,菠蘿切去當(dāng)中硬芯,切片用淡鹽水浸泡10分鐘,瀝干水分。老豆腐用廚房紙吸干表面水分切成小塊,菠蘿切小塊。

    2、鍋燒熱后放油燒熱,放入姜片煸出香味,撈出扔掉。

    3、老豆腐塊倒入鍋中,用中小火慢慢煎到表面金黃撈出備用。

    4、用鍋中余油,中火煸炒番茄沙司半分鐘,倒入小半碗清水煮開。

    5、倒入步驟3煎好的豆腐,加鹽和糖一起翻炒兩分鐘,讓豆腐入味。

    6、倒入菠蘿塊,翻炒一會兒。 

    7、最后倒入兩湯匙左右的薄薄的水淀粉,翻炒均勻收至湯汁濃稠包裹在豆腐和菠蘿表面即可。

    五、虎皮豆腐

    食材:北豆腐300g,青椒1個,鮮紅辣椒1個,水淀粉1小匙,姜片5g,花椒粉1/3小匙,醬油1小匙,香醋1/2小匙,白糖1/2小匙,鹽少許,油適量

    做法:

    1、豆腐切成1cm厚的長方塊,擦拭表面水分;青椒切成菱形塊;鮮紅辣椒切成粒。 

    2、將瀝水后的豆腐下入微冒青煙的熱油中,剛開始不用翻動,待看到底面的邊緣部分有微微的焦黃色后即可翻面。炸至兩面金黃,撈出來瀝油。

    3、炸好的豆腐表面色澤金黃,可以即刻食用,也可以再往下繼續(xù)用來燒菜。

    4、另起鍋燒熱油,爆香姜片,撒少許花椒粉。

    5、下入炸好的豆腐塊,迅速地翻炒均勻,加入醬油、香醋和白糖調(diào)味,翻炒數(shù)下后放入青椒塊和紅辣椒粒。

    6、隨后撒鹽,用水淀粉勾上薄芡,翻炒幾下即可關(guān)火出盤。

    六、油麥菜燒豆腐

    食材:油麥菜,北豆腐,油,鹽,生抽 

    做法:

    1、將北豆腐切成1.5cm見方的小塊,燒開半鍋水,水里加1勺鹽,放入切好的豆腐塊,水再開后滾煮1分鐘,撈起瀝干。這樣處理過的豆腐易熟不易碎。

    2、油麥菜洗凈切段。

    3、炒鍋燒熱放油,放入油麥菜大火快炒,待菜葉軟塌出湯,加適量鹽炒勻,然后用鏟子將菜葉扒拉到一邊,鍋底部留有菜湯,放入焯過的豆腐,在豆腐上淋2湯勺生抽,輕輕翻動半分鐘(如果不怕麻煩,可先將炒過的油麥菜盛出,豆腐多燉煮一會兒,更加入味)。

    4、最后將油麥菜和豆腐拌勻即可出鍋。豆腐吸入油麥菜湯的清香,非常好吃。

    七、素肉末燒豆腐

    食材:豆腐,香菇,胡蘿卜,素肉末,鹽,糖,醬油,姜末

    做法:

    1、豆腐切小塊,香菇切小丁,胡蘿卜切小丁。

    2、鍋內(nèi)做油煸香少許姜末,放入素肉末煸炒出香味。 

    3、放入胡蘿卜丁、香菇丁一塊煸炒,煸炒出香味且斷生。

    4、大火熱鍋放入豆腐塊。不要老翻鍋,讓豆腐一面被煎得稍稍變硬再晃鍋或翻面。

    5、倒入醬油,放入鹽、少許糖,也可以放一點八角提香味,再加入一小碗清水,轉(zhuǎn)小火燉豆腐10分鐘。 

    6、最后根據(jù)湯汁多少,大火收汁關(guān)火出鍋。

    八、茶樹菇燒豆腐

    食材:豆腐,茶樹菇,口蘑,青椒,紅椒,素蠔油,鹽,姜片,清水 

    做法:

    1、豆腐切片,青紅椒切菱形片,口蘑洗凈切片,茶樹菇洗凈備用。

    2、鍋中倒油燒熱,先爆香姜片,再放入豆腐片煎至兩面金黃,然后把豆腐稍微推到鍋邊,接著放入茶樹菇、口蘑炒香后,再與豆腐一起拌炒均勻。 

    3、加入素蠔油及適量水,一起炒勻后用小火慢慢燒至入味,大約5分鐘,再放入少許鹽調(diào)味。

    4、最后放入青紅椒片拌炒幾下,就可以盛出了。


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