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心理學名著《少有人走的路》的第一句話，開門見山：人生苦難重重。 現代社會的兒童在成長早期，生活優裕，還擁有家長無微不至的照顧。泡在甜水中帶來的副作用，是兒童很少遇到挫折和失敗，缺乏抗挫折能力。 然而家長的保護傘，跟不了小孩一輩子。兒童在上學之后，隨著競爭壓力的增加，就必須開始面對挫折和失敗。如果不能良好適應，對學業成績有很大的負面影響，甚至有可能導致抑郁等心理疾病。 樂觀思維，對兒童健康成長至關重要。在遇到困難和失敗時，樂觀的小孩不會消沉和氣餒，而是相信困難可以克服，并敢于嘗試，積極采取行動。 那么如何才能幫助兒童養成樂觀的思維習慣？ 國外的心理研究表明，重點是父母自己先培養三項基本技能。因為樂觀和悲觀的情緒，會在父母與小孩之間傳遞。很難想象，悲觀的父母能夠培養出樂觀的小孩。 第一項技能是覺察 在遭遇失敗，感覺最難過的時候，我們不能沉浸在難過的感覺中無法自拔，這樣會被情緒一直主宰。 覺察是改變的第一步，如果不能覺察到自己的思維和情緒，就不可能改變它們。 在難過、沮喪的時候，要嘗試從情緒中分出身來，看到自己的情緒，辨別出腦海里的想法。 舉個例子，當我們要求小孩按時完成作業，很容易引發小孩的對抗。如果對抗越來越強烈，有時候會引起肢體沖突。 此后，父母又容易陷入沮喪與自責：我怎么一點耐心都沒有，除了打罵孩子，還會做什么呢？我對孩子的教育是徹底的失敗！我真是一個不合格的爸爸（媽媽）！ 只要覺察到了自己的情緒和想法，就邁出了第一步，贏得了改變的機會。 第二項技能是評估 覺察之后，不能假設自己的想法都是對的，情緒都是合理的，而是要對這些想法和情緒，進行評估和審視。 評估和審視可以從正反兩面進行。 首先看看有哪些證據，支持我們的想法，我們對孩子的教育為什么是徹底的失敗？我們為什么是不合格的父母？ 既然我們形成了這樣的意見，后邊必然有原因。只是這些原因沒有被明確說出來，明確寫下來。當原因被擺到桌子上，我們自然就會對其進行下意識的評估，原因有沒有被夸大？是否與事實相符？ 在完成正向評估之后，需要開始嘗試列出反面證據。孩子有沒有表現好的地方，說明我們的教育沒有那么失敗？我們是否也做過很多對孩子有益的教育工作，并取得了較好的成績？ 列出反面證據，是在挑戰自己的自動思維。進入到這個過程，人已經開始變得理性，不再受情緒控制。 第三項技能是化解。 對覺察到的自動思維，完成評估之后，我們需要對整件事情，做出新的認識和結論，從而化解最初自發產生的負面思維與情緒。 形成新的結論，重點需要關注兩個問題：全局性與局部性，永久性與暫時性。 自發產生的思維，很容易將問題上升到永久和全局的高度。我們來看一些對比 我真是一個不合格的媽媽！vs 我在督促孩子做作業方面，還缺乏辦法（全局vs局部） 我對孩子的教育是徹底的失敗！vs 我沒有幫助孩子養成主動學習的習慣（全局vs局部） 孩子從來都不聽我的！vs 今天晚上做作業，孩子不愿意按我的要求完成（永久 vs 暫時） 孩子爸爸總是瞎添亂，對孩子要求太放松！vs 孩子爸爸最近意見跟我不一致，認為我的管理過于嚴格（永久 vs 暫時） 悲觀的思維，習慣將一個暫時和局部的問題，上升到永久和全局的高度。 永久，意味著不可改變。全局，意味著事關重大。這兩者都會引起高強度的情緒反應。 當我們對事情重新作出判斷和結論，意識到問題是暫時的、局部的，自然就化解了問題，也化解了由此帶來的負面情緒。 長此以往，我們會逐漸習慣將問題視為暫時的、局部的，也就逐漸養成了樂觀看待問題的習慣。 父母樂觀看待問題的思維方式，會潛移默化，影響孩子。在熟練掌握三項基本技能之后，父母還可以授之以漁，指導孩子習練。最終幫助小孩養成不怕困難和挫折，正確看待問題，積極尋找解決辦法的習慣。 覺察、評估、化解，堅持修煉這三項基本技能，是一條少有人走的路。路途上雖然困難重重，卻能通往樂觀思維，父母和孩子，都能因此終身受益。 為什么不現在就開始行動呢？ - END - |
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