按摩穴位助你養肝護肝

       肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟也制造消化系統中之膽汁，是人體內臟里最大的器官，也是人體消化系統中最大的消化器官，肝臟是尿素合成的主要器官，又是新陳代謝的重要器官。今天給大家講解一下中醫按摩穴位幫助你養肝護肝。

　　一、按揉大敦穴

大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處，在腳拇趾趾甲邊際靠第二趾之外。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，

功效：“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

做法：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

　　二、太沖穴

太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫。

功效：按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

做法：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

　　三、行間穴

        行間穴，在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。解剖，有足背靜脈網;第一趾背側動、靜脈;腓神經的跖背側神經分為趾背神經的分歧處。為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一。

功效：瀉肝火。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，可瀉心火、肝火。

做法：按壓行間穴5秒鐘，壓到有酸感后，休息5秒鐘再按壓，一共20次。

　　四、按壓肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

功效：肝俞與太沖搭配，在中醫里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。主治黃疸，脅痛，胃痛，吐血，衄血，眩暈，夜盲，目赤痛，青光眼，癲狂，癇癥，脊背痛，及急、慢性肝炎，膽囊炎，神經衰弱，肋間神經痛等。斜刺0.3-0.5寸。

做法：選準肝俞穴(位于第九胸椎棘突水平旁開4.5)，雙拇指分別按壓在雙側肝俞穴上，做旋轉運動,由輕到重至能承受為止，每次持續10—30分鐘。

　五、太溪穴

　　太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

功效：促進腎臟健康，起到補腎、疏肝、明目等等保健身體的作用

做法：對側拇指按揉太溪穴。每次每個穴位按揉5分鐘左右。不必拘泥于方法，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

 六、揉三陰交穴

三陰交穴是身體的一個穴位。三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會于此，故名三陰交穴。

　　功效：調肝補腎、健脾益血，亦有安神之效，可幫助睡眠。

做法：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。