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痛風，痛起來就像冬天的寒風吹過，痛的刺骨。你說痛一下就行了吧，可痛一陣子后，“風”又回來了，讓你”痛不欲生“。痛風這種慢性疾病 ，在我們生活中不僅越來越常見，而且還越來越年輕化，這真值得我們要多重視，要多關注。隨著經濟社會高速發展，人們的飲食生活發生了翻天覆地的變化。吃香的，喝辣的，生活中如此美好，背后卻是醫院的”人滿為患“，終其原因，好多病還是”吃“出來的。  痛風的”禍根“不是喝酒，也不是喝湯，3類食物才應該盡量少吃！ 天天喝酒，天天喝湯，雖說是導致尿酸升高的重要原因，但卻不是誘發痛風的”禍根“。研究發現，人體內每天產生尿酸約750mg，80%來源于自身嘌呤代謝，20%來源于食物攝取，每天排泄的尿酸量為500mg-1000mg。所以喝酒喝湯只是食物攝取讓尿酸升高的很小一部分。痛風的真正”禍根“應該是高嘌呤飲食。 1.補腎類食物 腎是排泄尿液和代謝尿酸的主要臟器。一些腎功能不好的人盲目進補一些食物，會讓體內雄激素增多，而雄激素特別鐘愛尿酸，會抑制腎臟對尿酸的排出，導致尿酸在體內的含量升高，加快尿酸結晶的形成和沉積，容易招來痛風。  2.高脂肪食物 痛風喜歡和什么人“交朋友”，我想你應該知道我要說什么了，那就是肥胖的人。這個世界對胖子真不“友好”，因為肥胖是三高，痛風，心血管疾病的“幫兇”。加上肥胖的人大多愛吃高脂肪的食物，而脂肪攝入過多，會讓我們的臟器不能正常運轉循環，造成肝腎功能下降，出現高尿酸，形成痛風。  3.高糖飲料 糖是身體不可少的元素，過多過少都不好。生活條件的改善，日常各種高糖飲料的出現，比如啤酒，奶茶，果汁，罐頭等等，要知道這些高糖的飲料也會影響尿酸的代謝，甚至增加痛風的發作幾率，因此，避免喝太多的高糖飲料，也是避免痛風發作幾率的好習慣。  其實痛風光控制飲食，還并不夠，想要有效的預防痛風發作，還要注意以下幾個方面的問題： 多喝水 特別是夏天，是痛風的“高發期”。要保證每日攝入充足的水分，才可以促進稀釋血液，減少尿酸結晶，促使尿酸溶解，有利于尿酸從腎臟的排泄，在一定程度上為控制痛風發作作好基礎。 多運動 健康的長壽法則，除了喝水，少不了運動和心態。運動不僅可以控制肥胖，還可以增強我們的身體素質。堅持適量的有氧運動，雖然無法快速降低尿酸，但是可以減少身體脂肪，改善高尿酸癥的各種并發癥。 多防寒 痛風的發作，和身體受到寒熱有一定關系。寒氣大濕氣重不說，還會影響血液運輸，造成肝腎功能下降。在夏天不妨多泡泡腳 ，能夠刺激足部經絡，很好的去除腳部的寒氣，對于預防痛風有非常好的幫助。  健康飲食 高嘌呤食物是痛風的催化劑，富含的嘌呤會在體內代謝并且形成尿酸，這時候我們的身體機能并不能很好地快速將其排出，便會沉積體內關節部位從而引發痛風。所以健康的飲食習慣很重要，戒煙戒酒，少喝肉湯，少吃火鍋等等。 痛風這個慢性疾病雖然跟基因、性別、遺傳等很難改變的事情有關，但仍然有不少是日常生活可以預防的做法。如果你已經是嚴重的痛風患者，一定要醫囑服藥，控制飲食，配合良好的生活習慣，才能將痛風發作的風險降到最低！ 你還有什么好的方法預防痛風，不妨來交流交流。 以上圖片來自網絡 |
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