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古人說：早臥早起，廣步于庭。。中國人的正常睡眠時間在晚上21點到22點之間，也就是說，正常人每天要保證8個小時的睡眠時間，第二天早上6點到7點起床，為什么說早起對身體很好呢？早晨的空氣最新鮮。在含二氧化碳的房間里呆了一晚上后，身體的基本代謝隨著睡眠而降低。只有新鮮空氣才能使心肺功能立即得到良好的啟動，頭腦也會特別清醒。當然，這不是說很早起床是最好的。經過8個小時的正常睡眠，氧氣會給身體更深層次的洗禮，長期堅持按時睡覺和醒來，身體也會形成特定的“睡眠動力定型”。這對身體很有好處。 有人會說，那我每天按時8小時睡眠就可以，沒必要非要早睡？事實上，不是這樣的。你早睡了起床時間必然會早。早上空氣中的氧氣將更加豐富。如果你在半夜睡覺，還是根據八小時的起床時間，你會發現你的身體會有酸痛感。隨著外面汽車的轟鳴聲，一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛化合物、烯烴等混合物進入你的呼吸道。在緩慢囤積之后，可以想象許多疾病的產生了。 而且，按時起床會對身體的胃腸道產生固定的蠕動，并且你的交感神經的興奮會在很大程度上得到控制和調節怎么樣了？ 李嘉誠，李嘉誠作為華人首富還能堅持6點起床，并且年復一年，起床后李嘉誠無論他有多忙，睡覺多晚，他都會準時6點起床。退休后他每天都還堅持著看最新的新聞豐富知識。現年91歲李嘉誠，每天都要打一個半小時的高爾夫，是不是令人欽佩？ 王健林，中國大陸首富王健林，你知道每天什么時候起床？四點鐘！五健林即使很忙，健身跑步時間也在早上4:00到5:00之間。這是王健林公布的時間，因為這是他能抽出繁忙的一天時間，進行體育鍛煉的最佳時間了。 潘石屹，一位著名的房地產大亨潘石屹，在實現了收入和財富完全自由的前提下就已經可以算是“退休”了，他從長跑和健身后對生活又重新認識了一遍，現在他更熱愛生活。當我們擁有不完全的收入和財富自由時，我們是不是也應該提前把鍛煉身體列為重點目標呢？而不是等有錢了再去花錢養身體。 奧巴馬，眾所周知，前美國總統的繁忙的日程大家也清楚。像許多白領一樣，沒有時間鍛煉身體。但是在社交網站上經常有奧巴馬健身或跑步的照片流出。奧巴馬說：“當你總是能夠擔前，這個世界就沒有什么事情你做不到的了。” 富蘭克林說過：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好；良好的品格、良好的習慣、堅強的意志，是不會被所謂的命運所擊敗的。”早睡早起，準時工作，不是說一下子就能讓你有明顯的好處，也不是說這樣能讓你一夜暴富，厚積薄發的道理大家應該都明白，如果你每天都能做一件小事，堅持這件小事，慢慢地你的能量就會越來越充沛，你的精神氣質會明顯不明。 趙雅芝現在60多歲了，她看起來至少年輕一半？大家都明白的道理，要堅持起來確實很難。給這設置鬧鐘，每天給自己一點小小的獎勵，我相信每個人都會是最健康最“富有”的人。 |
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