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頭暈、血壓高、少白頭……你有這些煩人的困擾嗎？如果有，建議大家可以早晚做做頭皮操。 人的頭部分布著將近50個穴位，每天做頭皮操，可促進腦部血液循環，具有醒腦明目、止眩生發、鎮靜安神、增強記憶及防止腦老化的作用，還能防治高血壓等癥。 怎么做？看過來~ 3類人群早晚做做頭皮操1. 用腦過度人群：常做頭皮操，可減輕大腦的血流淤滯，改善循環及代謝，有利于大腦功能的恢復，延緩衰老。 2. 高血壓人群：常做頭皮操，可改善神經調節功能，緩解脈管緊張度，有助于血壓恢復正常；可改進腦部血液循環，有助于預防腦血栓等健康問題。 3. 發質和頭皮都不太健康的人群：常做頭皮操，可直接活躍頭皮的血液循環，豐富發根的營養，可以防止脫發，還能使頭發烏黑發亮、預防少白頭。 頭皮操具體該怎么做呢？其實方法有很多種，小固這就來介紹一下：1分鐘頭皮按摩操了解一下。 1. 干梳頭 干梳頭是最簡單的一種頭皮操，很多老一輩的人都知道，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發際的位置，然后從前額向后一直推到后發際，想起來的時候就梳3~5次即可。 需要注意的是，當你用手指干梳頭的時候，一定要用手指腹來進行，防止指甲損傷頭皮，指甲過長的朋友最好修剪指甲后再做頭皮操。 2. 拿五經 所謂“拿五經”是指用五指點按人頭部中間的五條經脈：督脈、兩旁的膀胱經和膽經。 拿五經時，五指張開，做鷹爪狀，中指放到前額正中，其余四指均勻地放到前發際；指尖立起來，用力下壓，堅持5~10秒，使點按處有明顯的酸脹感，然后指尖放松；五指從前向后反復進行即可。 3. 敲頭皮 用粗而稀的梳子梳頭。梳頭的時候刺激頭部經絡和穴位，還能促進血液循環、營養毛囊，對頭發的健康成長有一定幫助。 需要注意的是，選擇梳齒太密的梳子反而會加重你的“脫發”，梳齒太尖銳則可能劃傷頭皮。 同時，也可拿梳子輕敲頭皮，由前向后、由中間向兩側反復敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分鐘到一分鐘，沒合適的梳子也可以用手指腹進行。 4.撓撓頭皮降血壓 頭頂上有掌管著血壓的穴位，例如位于頭頂正中央的百會穴。用手輕輕地按揉百會穴，可以消除疲勞、寧神醒腦，進一步地降低血壓，同時還可以防治神經衰弱、神經性頭痛等。 按揉太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。按揉此穴可疏風解表、清腦明目、止頭痛。 以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。以上方法都可以在一定程度上輔助降壓，但要持之以恒練習。 中醫三人行所發圖文僅作公益性分享，意在分享積極健康的內容供大家學習參考。涉及治療需要，請聯系中醫師診治指導。 |
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