|
一、足跟痛特效穴：水泉 足跟痛，是中老年人的常見病。表現為足跟部疼痛，尤其在晨起下床或久坐久站時足跟不敢著地，待緩慢跛行后好轉，但長途步行勞累后又會加重。 一般來說，足跟痛的主要病因是由于站立時間太久，走路太多，體重過重或局部挫傷等問題。 日積月累下來，就容易造成足底深筋膜過度疲勞，促使足底的保護層“纖維脂肪墊”變薄，容易受傷而引起發炎，其中有些灸友，由于跟骨結節退變鈣化而形成骨刺，也可能導致脂肪墊炎、跟下滑囊炎而導致腳跟痛。 所以足跟痛并不是一件小事，用西醫的說法可以籠統的稱為“足跟痛癥”，已經算是一種病了！常與足底筋膜炎和跟骨骨刺等有關。不管是哪種原因引起，中醫里有一個神奇的穴位對足跟痛的治療有奇效，只要每天堅持按壓一段時間，便能慢慢減輕痛楚乃至全愈。它就是水泉穴！ 水泉穴，在足內側，內踝后下方，當太溪穴直下1寸，跟骨結節內側凹陷中。本穴是足少陰腎經之郄穴，為腎經氣血深聚之處。其具有疏通暢達經氣、利水消腫、活血化瘀、清熱益腎及養血柔筋、驅邪散風之功效。 中醫講，陽經郄穴善治痛癥，陰經郄穴善治血癥。而水泉穴也顯示了其止足跟痛的即時效果。 手法： 1、取水泉穴，以一手拇指隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓水泉穴至最酸脹時，緩緩吐出濁氣，停6秒，如此9次。 2、拇指緩緩撥動水泉穴皮下組織10分鐘。 3、拇指在水泉穴上先作逆時針方向按揉180次，再順時針方向按揉360次。 4、拇指從水泉穴向上直推49次。 5、最后以一手掌心搓擦整個足跟3分鐘結束。 6、次數：每天多次。 二、足跟痛的人，需養肝腎！ 首先，我們都要記住一句話，骨的問題都找腎，筋的問題都找肝。足跟痛既跟骨有關，又跟肝有關，所以我們調理足跟痛，最重要的是調理肝腎。 中醫認為，肝有主管藏血、主管宗筋的生理功能。筋即筋膜，它是一種聯絡關節、肌肉，主司運動的軟組織。肝之所以能夠主管宗筋，是因為全身的筋膜都需要依賴于肝血的滋養，若肝血不足，則血不養筋。 腎有主管藏精，主管骨骼和生髓的生理功能。腎氣足，則腎精充盈，精足則血旺，而精與血又可以互相生化，骨髓生化有源，則骨骼強壯。若腎氣虛，則骨也弱。更要命的是，肝腎及其分支別絡繞就繞著跟部行走。 所以肝、腎之氣虧虛，非常容易導致足跟經脈不通，不通則痛，通則不痛是足跟痛發生的內在因素，而外傷勞損或寒濕入絡，則是外在因素。 三 、足跟祛痛，多艾灸！ 除了上文說的點按水泉穴外，還能艾灸，艾灸整個足跟15分鐘，同時兼顧艾灸肝俞、腎俞、太溪、太沖，以激發、調理肝腎經氣，疏經活絡，用于防治足跟痛，效果頗佳。 戳原文，選購艾灸用品 |
|
|
