要注意這3個(gè)睡眠問(wèn)題 可能會(huì)偷走你的壽命

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠使一天的工作效率倍增，氣色紅潤(rùn)。然而由于現(xiàn)代社會(huì)人們工作生活壓力大，以及電子產(chǎn)品、通訊科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們的睡眠時(shí)間也越來(lái)越晚，睡眠質(zhì)量也在逐步下降。長(zhǎng)此以往，必將對(duì)人體健康產(chǎn)生重大影響。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)良好的睡眠要注意哪些問(wèn)題，一起來(lái)看看吧。

1、順其自然

就亞健康來(lái)說(shuō)，對(duì)人的情緒和身體影響最大的莫過(guò)于失眠。在實(shí)際生活中，有些人的確飽受失眠困擾，天一黑便心慌，晚上更是如臨大敵，關(guān)上電視、淋熱水浴、飲熱鮮奶，希望當(dāng)晚能順利入睡，結(jié)果是愈擔(dān)憂愈睡不著，愈睡不著就愈擔(dān)心。

睡眠是自然生理機(jī)制，毋須特別加以控制，身體自然知道何時(shí)應(yīng)該入睡，故不應(yīng)破壞此正常的自然生理機(jī)制。如果你怕失眠，愈想得多，人愈清醒，就愈難睡得著。

2、睡眠時(shí)間因人而宜，別糾結(jié)“8小時(shí)”

睡眠時(shí)間其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)明確的要求，因人而宜，主要根據(jù)我們第二天是否精力充沛來(lái)判斷。成年人一般保持6個(gè)小時(shí)左右睡眠時(shí)間就夠了，而青少年，由于生長(zhǎng)發(fā)育的需要，睡眠時(shí)間應(yīng)比成年人多一點(diǎn)。如果睡眠時(shí)間達(dá)到6個(gè)小時(shí)依舊有疲勞感，可適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

但也要考慮影響睡眠質(zhì)量的外界因素，比如睡眠環(huán)境是否安靜、睡眠多夢(mèng)等。而有些人睡了10個(gè)小時(shí)甚至12個(gè)小時(shí)依舊感覺(jué)睡不夠，這種人可能是氣虛，這種情況需要接受治療。

3、睡前喝紅酒

大多數(shù)人，認(rèn)為紅酒不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以促進(jìn)睡眠，所以，在睡覺(jué)前都會(huì)小酌一杯!但是實(shí)際上，紅酒雖好，但是不適合在睡覺(jué)前飲用。雖然，喝酒以后會(huì)加快入睡的的速度，但是會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。容易在睡覺(jué)的過(guò)程中多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，睡醒后還容易頭疼，疲憊等。并且，睡前喝酒還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫“加班”，最終帶來(lái)的只能是對(duì)身體健康造成損傷，只要弊沒(méi)有利。